騎單車對腰椎是否有影響分析

　　騎自行車不僅是一種交通方式，而且是一種運動方式，平時有很多人喜歡騎自行車，雖然說現在電動車比較普及，但是電動車完全不能起到什麼鍛鍊的作用，騎自行車能很好鍛鍊自己的腿部和腰部。以下是小編為你整理的騎單車對腰椎是否有影響講解，希望能幫到你。

　　騎單車對腰椎是否有影響

　　1、騎單車對腰椎有影響嗎

　　騎單車對腰椎沒有影響。

　　騎單車屬於不負重運動，對腰椎是有一定好處的，對腰椎功能的保持，恢復，鍛鍊都有很大的好處。

　　2、騎單車對腰椎的好處

　　騎單車屬於不負重運動，是其他運動所不具備的，當覺得做別的運動費力的時候，騎車是保持腰椎功能的最好選擇。

　　騎單車可以使人心情放鬆，有利於病情恢復。

　　3、腰椎不好能騎單車嗎

　　腰椎不好的人經過恢復後可以騎單車。

　　適當的騎車可以緩解腰椎不適的症狀，因為腰椎後凸與側彎一樣，可以減輕突出物對神經根的刺激，並且可以使後縱韌帶張力增加，對突出物起到束縛作用。騎車的時候，人處於彎腰狀態，此時突出物對神經根刺激較小，所以說腰椎間盤突出人群騎單車對恢復是有好處的。

　　4、腰椎不好不能長期騎

　　騎單車時間不宜過長，長期騎行的話會導致腰椎和脊椎受傷，腰椎不好的人尤其要注意，騎車的時候腰部負擔比較重，騎車時間過長容易加重腰部疼痛。

　　騎自行車有什麼好處

　　1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。

　　騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

　　2、能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。

　　騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

　　3、能減肥。

　　騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

　　4、可改善性功能。

　　每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使效能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。·

　　5、能益壽延年。

　　根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

　　騎自行車要注意什麼

　　1、騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放鬆，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。

　　2、女同志騎車，車把位置應比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔。這種體姿還利於平穩行車。

　　3、車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。

　　4、初學騎車者，可選擇較為平坦的路面;熟練後，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。

　　5、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

　　6、騎車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運動中的意外。

　　7、遇有雨霧冰雪天氣，暫停騎車鍛鍊，可選擇其他方法。

　　8、若騎車時出現心慌、氣悶、頭昏等不適時，要及時下車休息，必要時須去醫院檢查診療。