怎樣提高大腦的利用率

　　我們的大腦幾乎是高度統一有機整體，幾乎百分百開發了，才能完成一系列的日常活動，那麼呢?下面就讓小編告訴你，一起來看看吧!

　　提高大腦利用率的方法

　　1.大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

　　2.大腦集中精力最多隻有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘後就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘後再回來繼續學習，效果會更好。

　　3.大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。

　　4.大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而複雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

　　5.大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水裡能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

　　6.大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜尋答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

　　7.大腦和身體有它們各自的節奏週期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

　　8.大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

　　9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

　　10.大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

　　11.大腦需要空間。儘量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

　　12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什麼，因為接受了安排外部環境的訓練後，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

　　13.壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起裡的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛鍊。

　　14.大腦並不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極資訊，用積極的話代替它。

　　15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何藉口。不要整天呆在家裡無所事事，這隻能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閒著。

　　16.大腦需要重複。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。

　　17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

　　18.大腦需要運動。站著辦公效率更高。

　　19.大腦會歸類，也會聯絡。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什麼?這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯絡起來。

　　20.大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧!

　　提高大腦利用率的小方法

　　讀一本好書

　　讀書會激發想象力。當你在讀書時，大腦會不斷持續地在反應

　　畫面。讀書讓你的大腦運轉起來，開始工作。

　　練習冥想

　　不要害怕，不是讓你離開這新時代的最深端，對人而言，最簡單的冥想方式就是花一點時間獨處，進行放鬆和集中思考。

　　獲得大量休息

　　缺少睡眠會影響你吸收新知識的能力。這意味著你複習的效率要比你預想的低得多。因此你的大腦需要足夠的休息。

　　加強體育鍛煉

　　有研究表明，運動會增強血液到大腦的能力，進而讓大腦可利用的體積增加。所以你還等什麼，快在複習的間隔去操場嗨起來!

　　吃一個好早餐

　　吃一頓好早餐會令你有一個好的開始。多吃高蛋白和碳水化合物的早餐，這會為你的大腦提供充足的營養。雞蛋，麵包加豆漿或牛奶是個不錯的選擇。

　　積極的思考

　　要鼓勵自己，相信自己我一定能行。要對世界抱有懷疑的態度，思考。尋找新的體驗和技能，做令你感覺良好的事兒。

　　增加詞彙量

　　相信我，無論在英語還是在漢語中，詞彙量都是一個特別重要的標杆。英語成績也許會說明一切。

　　處理數學問題

　　處理數學問題也會令你的大腦恢復最佳狀態，我們往往會過度依賴計算工具，而忽略了大腦才是最佳工具。處理數字和回想久遠的記憶，是異曲同工的，對於我們來說，那些老師上課講過的知識就算是久遠的記憶了吧。

　　欣賞音樂，製造浪漫

　　欣賞優美的音樂，或者製造一點浪漫也是讓大腦獲得放鬆，恢復狀態的有效法子。尤其是對於女生來說。相反的，男生製造浪漫的舉動，不僅可以加快大腦的運轉，也許還會抱得美人歸呢。

　　關於推翻大腦利用率謠言的證據

　　1 對大腦損傷的研究：如果百分之九十的大腦一般是沒被使用的，那麼對沒被使用的大腦區域造成的損傷應該不會影響大腦運作。然而大腦幾乎沒有可以被損傷同時又不會失去功能的區域。即使是對很小一部分大腦進行很微小的損傷，都會對大腦引起巨大的影響。

　　2 對大腦的科學掃描顯示無論一個人在幹什麼，大腦幾乎總是活躍的。一些大腦的區域在某些時刻比其他區域要活躍，但除了某些受到損傷的大腦區域，沒有任何一部分大腦是一點功能都沒有的。

　　3 大腦在氧氣和營養上的消耗相對於身體其他部位來說是巨大的。儘管大腦只佔了人體總重量的2%，卻要消耗高達20%的身體能量。如果的大腦是不需要的，擁有一個體積更小效率更高的大腦會是一個重要的生存優勢。那麼人類在進化過程中，自然選擇會去除消耗大量能量而卻沒用的低效的大腦。而擁有很大質量的大腦也不會進化成人體最重要的部位。

　　4 大腦成像:一些像正電子發射斷層掃描PET和功能性磁共振成像fMRI的技術可以讓人們監測大腦的活動。它們證明了就算是在睡覺，大腦也展示了一些程度的活躍度。只有一些受到嚴重損害的大腦區域才會一直保持“沉默”。

　　5 大腦功能的區域化：相對於一塊整體運作的機器，大腦擁有不同的區域來進行不同的資訊處理。數十年的研究都被用在區分不同區域有什麼不同功能上，而一直沒有找到過一塊沒有任何功能的大腦區域。

　　6 微結構分析：在單細胞電位記錄的技術應用中，研究人員把一塊極小的電位放入單個腦細胞裡來監測腦細胞的活動情況。如果有的腦細胞是沒用的，這項技術會發現的。

　　7 神經系統疾病：沒被利用的腦細胞會有衰退的趨勢，因此的腦細胞沒有使用過的話，大腦會出現大面積衰退。

　　另一種觀點認為歷史上因為大腦體積頭骨大小的嬰兒死亡率，是非常高的，人類在進化時不會冒這麼大的出生死亡率的風險，為了一個只用了10%的大腦。

　　這個流言在國外著名科普類節目《流言終結者》裡被證明是錯的。 主持人利用 腦磁圖和核磁共振成像技術來檢測一個嘗試複雜的心理任務，最後發現遠超於10%的大腦被使用。