養生排毒的重要性

　　21世紀的今天，隨著科技水平的發展，醫療水平越來越高，人們越來越關注自己的健康，然而疾病的種類並沒有因此而減少，疾病的發病率反而越來越高，所以我們要注重養生排毒。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　排毒養生的重要性

　　根據各國科學界認定，一般成年人體內有3---25公斤垃圾。

　　人體垃圾大部分分佈在哪裡?主要分佈在大小腸、肝臟、腎、血液、淋巴液、關節及其它器官和細胞中。烏克蘭生理專家在不同人體清理出來的毒垢有3---25公斤，從肝臟，膽囊，膽管中清理出來的毒垢有0.5----5公斤，人體內其他各類汙染物如，鉛，氯，鋁，汞，硝酸鹽及藥物毒垢佔0.5---3公斤，腸毒垢佔1---15公斤。一旦清理完畢，人體的體重也將下降3---25公斤。

　　因為我們人體內環境因細胞的完整性、功能狀態、分裂產生和消失產生的二氧化碳及廢物形成內部環境毒素，同時我們生活的外環境也充滿毒素，如不定期排出體內毒素，就無法保證我們的健康。

　　稍不留意我們就會攝入：豬肉裡有瘦肉精、草莓裡有膨大劑、西瓜裡有紅色素、青菜裡有化肥、麵粉和粉條裡有增白劑、大米里有蠟、雞蛋因為雞吃了有新增劑的飼料會有毒素、雞肉裡有激素，牛奶裡有三聚氰胺、蛋糕裡有反式脂肪酸、海鮮裡有避孕藥、罐頭裡有防腐劑、腐竹裡有硫磺，辣椒醬裡有蘇丹紅，飯店裡有地溝油、鹹菜裡有亞硝酸，方便麵調料包有各種香精，鐵觀音茶新增色素......。

　　工業化程度越高，城市裡的人群身體內毒素就越多;工業化時間越長，由毒素所引起的慢性疾病就越嚴重。對於現代人來說，需要高度地意識到這個問題的嚴重性。其中真正的問題就在於，毒素積累，哪怕你每一天只接觸了10克的毒素，一年就是3650克的積累，而十年呢，就是36500克，相當於36公斤，等於你的體重的三分之一。這些毒素如果沒有及時排出，就會釀成大病。

　　春季養生排毒方法

　　咳嗽排毒

　　每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反覆做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。

　　運動排毒

　　合理運動能加快人體新陳代謝，幫助面板和肺臟排毒。

　　快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

　　跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸。

　　飲食排毒

　　通過合理飲食，排除體內有毒物質。肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　助腎排毒

　　腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

　　潤腸排毒

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

　　夏季養生排毒方法

　　手心、腳心出汗:血虛

　　若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，這是脾失運化、脾胃溼熱、血虛的表現。

　　建議：每天餐後按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。如果堅持不下來，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽，也能得到適當緩解。

　　額頭出汗:肝陽上亢

　　如果額頭常常出很多汗，可能是肝陽上亢引起的。

　　建議：平時儘量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。

　　鼻子出汗:肺氣不足

　　如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。

　　建議：肺氣不足主要是因為其天生體質虛弱造成。沒事的時候用雙手敲打雙腿，並按壓雙腿的左右兩側，因為這是人體肺經分佈的部位，通過敲打刺激，可起到調理肺經的作用。既能按摩勞累了一天的雙腿，也能提高免疫力~

　　頸部出汗:內分泌失調

　　頸部汗腺分佈稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你內分泌失調有關。

　　建議：最好去醫院接受全面激素檢查。平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療;要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質;還要有科學的生活規律，不要經常熬夜。

　　胸口出汗:脾胃失和

　　如果胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液迴圈很慢，氧氣運輸不順暢。

　　建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用大棗泡水喝，可以緩解症狀

　　全身都出汗:多補水

　　如果全身都出汗，不用擔心，這是因為夏天太熱了。

　　建議：天氣炎熱，很多地方都像蒸桑拿，一定要注意及時的補充水分，不是因為渴了才喝水，渴的時候說明身體已經十分缺水了。喝水不要一口氣喝完，那樣不僅容易總上廁所，身體也並不能吸收你補充的水分，喝幾口過一會兒再喝，要讓喝水成為一種習慣!