如何能更好的開發大腦

　　腦中的神經通路越多，思考速度就越快，記憶力也越好，能夠更好的開發大腦。下面就讓小編告訴你，一起來看看吧!

　　更好開發大腦的方法

　　1.限制觀看電視節目或網路視訊的時間

　　長久地盯著螢幕看網路視訊或電視節目所耗費的腦力極少，令大腦的健康狀況猶如因缺乏鍛鍊而導致肌肉萎縮身體一樣，你的大腦也會逐漸僵化、衰弱。

　　建議你選擇資訊量較大的視訊節目，比如：Discovery或Ted視訊，讓處於閒置狀態的腦細胞轉起來。

　　2.異國之旅

　　去陌生的國度旅行，會迫使你用全新的眼光去看待這個世界，用不同方式去處理與面對問題。這種經歷會豐富你的大腦，促使它快速地轉起來。

　　3.學習一門新語言

　　在學習一門新語言的過程中，你將接觸到很多不同的學習方法，刺激腦細胞轉起來，讓大腦重獲新生。除此之外，這也有助於預防大腦在晚年出現記憶力衰退的問題。

　　4.鍛鍊你不常用的那隻手

　　如果你習慣使用右手，就嘗試著用左手從事日常活動，反之亦如此。總之，用全新的方式去做你曾經熟悉的事務，這會刺激大腦生成新的神經通路。

　　5.時常閱讀

　　在閱讀過程中，多花些時間去查詢那些你不熟悉的人物、知識點或事件背景。這不但能增廣見聞，也有助於擴充詞彙量，刺激大腦語言中樞。

　　6.玩益智遊戲

　　Mayo醫學中心的一項研究結果顯示，做數獨或玩填字遊戲會讓你的大腦在晚年時依然思路清晰、思維敏銳。

　　7.購物時請嘗試“心算”

　　別總依賴手機中的計算器或超市裡的收銀機。把商品放進購物車的同時，在腦海中結算一下總價金額，看看你的“心算”結果跟實際花銷到底能相差多少?!

　　8.玩電子遊戲

　　研究發現某些電子遊戲會迫使你的腦細胞迅速轉起來。在玩遊戲的過程中，不但需要動用你的判斷決策能力，還能夠提升你的算數能力。

　　9.動動手指，發條微博

　　學習在短時間內僅用140個字元來完整地表達出自己的心意，這可是一項很棒的腦力訓練喲!

　　開發大腦的方法

　　1、培養愛笑個性

　　專家表示，微笑會刺激大腦回路，經常大笑有助於降低壓力、提升免疫力，“笑”本身也是保持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。人們要多和有幽默感的人交往，這不僅能傳遞積極情緒，看到他人的笑容時，同樣能激發自己的大腦活力。

　　所以建議人人培養愛笑的個性，並且多結交一些愛笑的朋友，多看看別人開心大笑的視訊，對大腦都有好處。

　　2、強迫“動動腦”

　　研究發現，刺激大腦的智慧與認知，可強化腦部額葉的神經，增進決策力與溝通協調力。專家表示，能讓你去動腦琢磨的遊戲，是最好的腦鍛鍊方法。最推薦的是橋牌和適度打麻將。每天花幾個小時從事對自己具挑戰性的智力活動，如多解決複雜問題、聽演講、下棋、看科學電視等，都能活化大腦神經迴路。

　　3、多動筆寫寫字

　　調查發現，與用手寫字相比，用鍵盤打字對大腦產生的刺激更少，思維也會受到一定限制。寫字越少，大腦相應部位就越浪費。另外，如果你習慣用右手寫字、做事，不妨試著換左手。偶爾改改自己的習慣，可以使大腦得到更多鍛鍊。特別是左右手的互換，能使左右腦被充分訓練和使用，提高大腦敏捷程度。

　　4、主動打個呵欠

　　研究發現，打哈欠其實是一種提醒人們保持清醒的生理機制，因為打哈欠能夠給大腦降溫，從而提高大腦的工作效率。而且，打呵欠可以在大腦某些部位引發獨特的神經活動，其影響的部位在知覺、記憶提取上，扮演核心角色。因此每天不妨有意識地打幾個呵欠，先來幾個假的，真的呵欠就會被引出來。

　　5、列個運動計劃

　　研究發現，去健身房鍛鍊有助於增加負責記憶的大腦區域的新細胞。參試者每週鍛鍊4次，連續4個月，大腦會有明顯改善。因此，專家建議每週運動3~5次，跑步、騎車、做操、打球、游泳等都可以，每次30分鐘就足夠維持大腦健康，保護神經免於壓力造成的損傷，擴大免疫功能，強化大腦重塑能力。

　　6、安排適當放鬆

　　做好身體的“老闆”，才不會遭“員工”罷工。專家表示，適當放鬆心情可以阻斷大腦釋放刺激壓力產生的神經化學物質。專家提醒，放鬆不是指窩在沙發當“電視蟲”，而是用心感受身體每個部分，消除肌肉的緊張與身體的疲勞。研究發現，數念珠這個動作可以恢復大腦活力;編織衣物也具有相同的放鬆效果。

　　7、善於結交朋友

　　研究發現，一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力。專家表示，與朋友交往，彼此分享經歷、學習新知、溝通情感、增進信任並獲得理解，也為組織和參與各項活動提供了必要的動力。交新朋友，或者和老朋友做點新鮮事，可以使人擁有更多的生活感受和心靈體驗，都能拯救疲勞、緊張的神經，啟用大腦年輕狀態。

　　8、保持樂觀心態

　　研究發現，適度樂觀的幻想對腦部神經十分關鍵。對未來有信心且非常樂觀的人，大腦某一部分的活性高於別人。而且，大腦邊緣系統的活動，是產生懷疑與恐懼的區域。越是樂觀充滿信心，越能抑制大腦邊緣系統的活動。

　　專家提醒，凡事多慮的人易產生壓抑的想法，造成大腦負擔過重，往往變得更焦慮。因此不妨保持樂觀的心態，讓大腦輕鬆運轉，很多事就可迎刃而解了。

　　9、靜下心來打坐

　　專家多年研究後表示，適時冥想可以永久強化大腦特定部位的神經運作，改善認知與心智作用。由冥想活化起來的神經迴路可減緩老化與壓力，妥善控制情緒。

　　因此，神經心理學家認為冥想打坐是最好的“腦操”，建議每天拿出30～60分鐘，專心進行，其對神經系統的影響就足以強化身心健康，有助釋放抗壓的激素與神經化學物質。

　　10、每天跟身體交流

　　多跟自己的身體進行互動，可以提升腦力，比如自言自語其實就是身體在對大腦說話，它是鞏固記憶、修整認識的一個很好的方法。專家解釋，如果你懶散地躺著，大腦會認為你正在做的事不重要。因此，思考問題時，離開椅背坐姿端正，喜歡手裡把玩東西，或下意識地敲敲桌面，能夠讓大腦保持警覺。

　　開發大腦潛能的方法

　　1，檢查您的甲狀腺。這是人的脖子中一個微小的腺體，但是它卻可能影響大腦的健康。人類甲狀腺激素有助於神經細胞的連線，如果您沒有足夠的甲狀腺激素，您會沮喪，疲憊和頭暈。

　　2，將薯條和漢堡換成瘦裡脊肉、花生和椰菜。豬肉和花生裡都含有很高的維生素B1，可以消除損害腦細胞的炎症。花椰菜中的葉酸有利於維持神經做出正確的反應。

　　3，用具有提神作用的梨、蘋果、桔子和香瓜製成的雞尾酒取代糖果。這些混合酒可以防止大腦組織細胞正確反應的血糖升高。它還提供纖維和抗氧化劑，以幫助清除腦血栓、清除抑制思維清晰思考的自由基。

　　4，早餐吃燕麥與肉桂。燕麥片可以磨碎您大腦動脈中的血栓，同時肉桂有利於保持您的血糖平衡，以此改善神經傳遞質。

　　5，聆聽音樂。電視可以提供大量的刺激，但是看的太多了，就可能導致大腦傳輸緩慢，所以花一個下午的時間去聽您喜歡的音樂。音樂可以降低抑制記憶和情感的應激激素，提升良好的感覺並集中精力。

　　6，當您思想不集中時，安靜地坐下來，選擇一個詞來平息您的情緒。這是一種冥想，這種型別的活動可以降低殺死記憶細胞的應激激素皮質醇。冥想也有助於減輕抑鬱、焦慮這種情感上的困擾。

　　7，時刻保持與時代同步，在每個房間都放上日曆。檢查日曆讓您隨時都可以掌握自己做事的重點和方向，同時在您的頭腦中想象一下它們的畫面。

　　8，參加一些學習班，或者住在大學附近。調查表明，參加課程學習班，甚至只是旁聽，都可以防止很早就得上老年痴呆症。不要參加那些非常正規的學習課程，而是多去看看書，參加研討會和其他教育活動。

　　9，戴上安全帽。騎自行車是鍛鍊身體的最佳方式，除非您摔成了腦震盪。巧合的是，嚴重的震盪可能會增加您患痴呆症的機率。因此，像做智力遊戲保護您大腦機能那樣，要保護大腦本身。