懷孕吃什麼水果比較好

　　對於孕婦來說，水果並不是吃得越多越好，也不是每種水果都適合孕婦吃。首先，我們要明確每種水果對於孕婦的好處，然後才知道吃什麼水果好。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　適合懷孕期間吃的水果及其好處

　　孕婦吃蘋果的好處：

　　蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。

　　1、保持身材：許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

　　2、防止便祕：蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。

　　3、孕期美容：蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。

　　4、緩解孕吐：蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　孕婦吃櫻桃的好處：

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，維生素B1，B2、C及檸檬酸，鈣，磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。

　　1、調節食慾：孕婦若食慾不佳，應多吃櫻桃，櫻桃可以幫助調節腸胃功能。

　　2、對胎兒面板好：懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

　　孕婦吃草莓的好處：

　　1、預防感冒：草莓含有極豐富的維生素C，對於感冒有非常好的預防作用。

　　2、促進食慾：草莓中所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;

　　另外，國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。

　　小貼士：

　　草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。要把草莓洗乾淨，最好用自來水不斷沖洗。洗乾淨的草莓也不要馬上吃，最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。

　　洗草莓時，注意千萬不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的細菌會隨水進入果實內部，造成更嚴重的汙染。另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓。

　　孕婦吃葡萄的好處：

　　葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等。

　　1、舒經活血：孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善。

　　2、安胎作用：如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　孕期吃水果的注意事項

　　1忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉魚生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

　　2忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。

　　3忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　4忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。因此，吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。