極限運動減肥法

　　對於我們來說極限運動是一種很酷的運動，我們一般接觸的都會比較少，因為這些運動需要有良好的身體素質個身體的協調能力，但是很多想減肥的朋友現在都想通過極限運動來達到減肥目的，那麼極限運動減肥效果好嗎?我們一起來了解下吧!

　　極限運動減肥的方法有哪些

　　懸掛練習

　　懸掛一根到達下巴的橫木，雙手緊握橫木，兩手之間與肩同寬。雙腳伸直，但是向前彎曲成30度角。雙腳保持這個角度不變，往身體上方提起，直到大腿和地面幾乎成平行狀態。接著，全身繃緊，傾斜骨盆，然後慢慢地向上抬起雙腳，直到雙腳幾乎到達頭部。從側面看，身體呈“V”字形，不要讓雙腳擺動。接著再慢慢放下雙腳回到中間的狀態，這個時候大腿與地面成平行狀態。

　　投擲球練習

　　保持這個姿勢，慢慢地往身體右邊旋轉雙腿***這時好像雙腳指向時鐘1-2點鐘的位置***，接著再向左邊旋轉雙腿***這時雙腳好像指向10-11點鐘的位置***。保持幾秒，使雙腿恢復到中間位置，然後放下雙腳。整套練習進行4組重複。

　　仰面平躺在地面上，雙手擺出持球的姿勢並置於胸前。膝蓋彎曲，雙腳踩在地面上。讓你的同伴站在你的右前方約幾英尺的位置。雙腳的位置不變，將整個上半身向上抬起，這時你的上半身幾乎和地面成垂直狀態，同時，保持手型不變，手臂從胸前的位置，最大限度地向身體前面伸展。

　　做完一次上一個動作之後，接著讓你的同伴將球投向你身體的左邊。向左邊扭曲身體，並順勢用雙手將球抓住。在你的同伴移動到你左前方的這個空當，迅速將球觸碰一下地面。然後抬起上半身，將球投回同伴的手上。再次重複這個練習，這次讓同伴將球投向你身體的左邊，在向右邊扭曲身體的同時用雙手將球抓住。進行12-16次重複練習，在練習的過程中要輪流向身體兩邊練習。

　　現在我們知道了極限運動減肥，其實對於減肥來說，並不是一定要多麼激烈的運動，或者說通過一些難度比較大的運動來減肥，這些都需要根據自己的身體狀況來選擇，有些人可能就是通過飲食上稍微控制一下就會有比較好的效果，所以減肥還是因人而異的。

　　十種極限運動方式超越自我

　　人車合一

　　古龍《多情劍客無情劍》中曾說上官金虹“手中無環、心中有環”，而李尋環的飛刀則 已經成了他的一部分。想領略這種人與物交融的境界，不妨試試bmx它的全名是bicycle　 motocross***自行車越野***。

　　它是70年代中後期在美國興起的一種自行車越野運動，它的車型小、輪胎粗，賽道也 和越野摩托車所用賽道相似，由此得名。到了80年代中期，年輕人受到滑板運動影響，覺 得只在泥地裡比賽太乏味了，bmx便來到了平地和滑板的場地裡，他們發現，bmx玩的花式 比滑板還多，跳得更高、更刺激了。它的名字也變成了bmx　freestyle***自由式bmx自行 車***。

　　橫空而下

　　說到笨豬跳，相信不少人都有親身體驗，還記得騰空而下瞬間的感受嗎?也許您的意志已 經得到了很好的磨鍊。玩兒得轉的人還可以隨意翻騰，甚至把自己綁在自行車或椅子上過一 回癮。

　　水上飆艇

　　劈波斬浪，水花四濺，這也是摩托艇運動與賽車的不同之處。高速競技中，充滿刺激與 懸念，富於欣賞性，被公認為是富有現代高科技特徵的水上速度運動，也是公認的具有較大 影響力、較高收視率的競技體育專案之一。

　　駕駛者必須擁有完美的技巧和良好的心理素質，在驚心動魄的比賽中才能保持冷靜。摩 託艇的比賽形式為閉合賽場的環圈競速，主要的技術關鍵有：起航、加速、繞標、超越和衝 刺等。

　　水上滑翔

　　“登萍渡水”、“一葦渡江”終歸是傳說，想在水上玩“飄”還得靠完整的設施。滑水運 動是一項驚險而優美的水上運動，運動員藉助於牽引動力在水上進行體能、技能和心理素質 融於一體的滑板比賽。滑水運動頻率高、節奏快，各類跳、轉、跨、旋等動作一氣呵成，猶如蛟龍嬉水，又像水上芭蕾，優美動人。一般來說，滑水競賽分為花樣滑、迴旋滑、跳躍滑 和赤腳滑等幾種。

　　激流周旋

　　難以控制自我，需著力與大自然周旋，從事皮划艇運動無疑可以直接而貼切地體驗自然。

　　當然，競賽皮划艇還是主要的競速專案，此外，激流障礙迴旋、漂流、皮艇球等都已被 追求時尚、熱衷戶外運動的都市年輕人所喜愛。尤其是激流專案，憑藉其獨特的驚險與優美 的特質，迅速在全國各地得到普及。

　　巖上芭蕾

　　在戶外或者人造的巖壁上騰挪跳躍，不斷克服新的艱險，這便是從登山運動中衍生出來 的攀巖運動。它集健身和技巧於一體，參與者既要有頑強、堅韌的進取精神，又需要良好的 力量、柔韌性、節奏感及攀巖技巧，這樣才能嫻熟地在不同高度、角度的陡峭巖壁上輕鬆、 準確有力地完成身體的騰挪、轉體、跳躍、引體等動作。攀巖有兩種比賽形式，一種是按照 攀頂計時的方式評判，一種則是設計極困難的路線，按照攀爬難度論英雄。

　　雪地滑板

　　看著滑板少年從容自若的躥上躍下，滑板彷彿用膠水粘在腳上一般，真是讓人羨慕，無 論何種崎嶇，對於滑板似乎並不存在。而在雪地中，滑板比常見的滑雪工具更為驚險，動作 更為奇妙，沒有雪杖，天地悠悠盡在足下。

　　單排輪滑

　　輪滑就是“滑旱冰”，而單排輪滑的四個輪子都是豎排的，滑來更快更花哨。

　　單排輪滑有三種方式，一種是在“u”形池中衝躍而起，完成各種令人眼花繚亂的動作; 一種是在街頭競速，在平整的路面上，憑藉4個直徑5釐米的小輪子，竟然可以創造出60 —80公里的時速，真是不可思議;第三項則非常能滿足表現欲，就是在街頭遊走，在障礙 中“勝似閒庭信步”。

　　碧空盤旋

　　駕馭著動力傘，在天空中遨遊盤旋，是何等愜意!動力傘80年代初才出現，它由一臺 小型發動機和滑翔傘組成，人可藉助發動機的推力和滑翔傘的升力飛上藍天。由於動力傘飛 行簡單易學、飛行靈活、安全可靠，幾年來已經在我國迅速發展，而且也極具觀賞性。動力 傘不僅可以享受自我，進行飛行表演，還可進行空中攝影、空中勘測等各種空中作業。

　　水底探幽

　　不必多想，這一定是潛水了。我們講的潛水當然不是水下修壩、救人的專業潛水，而是 置身於清涼天地的休閒運動。漂浮在奇妙的水底世界，搖曳變換的景色與動物會令你自然的 融合其中，是休憩也是挑戰。

　　潛水說來似乎挺容易，不少人小時候就以“扎猛子”見長，況且，不會游泳的人都可以 下水潛一遭。可真要玩好，其中講究太多了，這裡沒法多說，試想，極限戰士不帶氧氣瓶潛 入100多米的海底，需要何等體魄、技能和膽略?

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