虛胖減肥最快的土方法_虛胖怎麼減肥最快

　　肥胖可以分為虛胖和真胖，但是虛胖佔大多數，那麼虛胖怎麼減肥最快呢？接下來，小編就和大家介紹虛胖減肥的方法，希望對你有所幫助！

　　虛胖和真胖的區別

　　1、虛胖的人肉軟，很好減，真胖的人肉瓷實，難減。

　　2、虛胖的人吃沒多少就飽了，真胖的人總想接著吃。

　　3、虛胖的人可能會身體不好，真胖的人沒那麼體弱

　　4、虛胖的人蹲下身小腿有腫脹感。

　　虛胖減肥最快的土方法

　　配方：佩蘭20克，白芷、蒼朮各15克，獨活、廣木香各10克，花椒、艾葉各5克，桂枝15克。

　　做法：將以上配方煎煮，烤乾研成極細粉，裝入薄布內，製成藥丸大小，外用彩色綢緞製成肚兜。

　　用法：緊貼肚臍處。每15—20天更換1次藥蕊，使用3—6個藥蕊為1療程，一般l一3個療程可使體重恢復正常。

　　功效：方中佩蘭、蒼朮、獨活芳香化溼。又能消脹;白芷辛溫氣芳香而祛濁;廣木香行氣止痛，健胃導滯;桂枝、花椒、艾葉溫中散寒，助陽通經。脾陽運溼自除，則肥胖自退矣。

　　虛胖減肥最好的土方法

　　在用魚、蝦和海蔘類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。

　　解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食選單就是多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在體記憶體在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少羅!而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液迴圈順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養素喔!

　　1、馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔!

　　2、橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不只瘦還美麗動人。

　　3、胡蘿蔔：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。

　　4、豆類：青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質含量比其他植物性食物還高。

　　5、香蕉：雖然卡路里有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取捨一下。

　　6、酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術，因為它不只鉀多，蛋白質、脂肪、纖維質多，熱量卡路里也較多。

　　虛胖減肥的4個小方法

　　1.堅持一定運動量

　　虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材顯得更有線條感。

　　2.睡前2個小時少喝水

　　虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡儘量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

　　3.改善睡眠質量

　　睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　4.多吃利尿消腫的食物

　　紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的溼氣，排除多餘水分，達到減肥目的。

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