冬季多吃什麼可以補腎壯陽

　　男性要注意日常腎臟保健，而在寒冷的冬季裡不妨通過飲食的方法來補腎壯陽吧。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　冬季吃什麼補腎壯陽

　　1、冬季補腎壯陽的必備食物

　　1.1、多吃芡實,芡實富含澱粉、維生素和礦物質,具有補腎養精的作用,可以與枸杞一同煮粥食用。

　　1.2、多吃蝦,蝦富含鈣元素、蛋白質、脂類、礦物質和維生素,能夠補腎壯陽、排除毒素,是很好的壯骨佳品,能夠提高免疫力,強壯體質,小孩、大人都可放心食用。

　　1.3、多吃海蔘,海蔘有補血益氣、滋陰壯陽的作用,海蔘富含碘、鋅等微量元素,能加速新陳代謝,減低血脂,延緩衰老,能夠滋養面板,令肌膚光滑細嫩。

　　1.4、多吃動物內臟,動物內臟具有補腎益氣的作用,富含蛋白、脂肪及多種維生素,有滋補、壯陽的功效,可以幫助新陳代謝,補充體內所需元素,但是不能多食。

　　1.5、多吃堅果,如核桃、板栗、花生、松子、榛子、蓮子等,具有補腎、健腦、養顏、烏髮等多種功效,冬日食用,益處多多。

　　2、冬季喝什麼粥補腎壯陽

　　2.1、黑米紅棗粥

　　材料:黑米80克,大米20克、紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。

　　做法:黑米淘洗乾淨,浸泡5小時;大米洗淨,浸泡30分鐘;紅棗洗淨、去核;枸杞子洗淨。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸後轉入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調味即可。

　　2.2、枸杞桑葚粥

　　材料:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。

　　做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。

　　功效:此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。

　　3、冬季喝什麼湯補腎壯陽

　　3.1、靈芝蜜棗老鴨湯

　　材料:老鴨、靈芝、蜜棗、老薑、陳皮、鹽適量。

　　做法:將老鴨宰殺乾淨,沸水焯過待用。將靈芝、陳皮、蜜棗洗淨;老薑洗淨切片備用。將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老薑放入開水鍋中,用中火煲約2小時,加鹽調味即可。

　　功效:此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。靈芝平、甘、滋補強體,助消化,能治虛勞、失眠、消化不良等。

　　3.2、杜仲黨蔘乳鴿湯

　　材料:乳鴿、杜仲、北芪、黨蔘、老薑、鹽適量。

　　做法:乳鴿宰殺收拾乾淨,沸水焯過。杜仲、北芪、黨蔘洗淨;老薑洗淨切片備用。將乳鴿、杜仲、北芪、黨蔘、老薑放入開水鍋中,大火煮沸後改小火煮約3小時,加鹽調味即可。

　　功效:此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮痛、安胎,對於精力不濟、腿足痙攣、流產、高血壓等療效。

　　男性補腎壯陽的注意事項

　　1、濫用鎮痛藥:長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。

　　2、過量服用某些中草藥:臨床發現會“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、***、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大,其次是關木通。

　　3、暴飲暴食:現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的“美味”,攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

　　4、經常憋尿:有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。

　　5、飲水過少:如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

　　男性腎虛的症狀有哪些

　　1、腦力方面。記憶力下降。記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

　　2、情志方面。情緒不佳。情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。

　　3、意志方面。缺乏自信。信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。

　　4、性功能方面。性功能降低。男子性興趣降低,性慾降低,陽痿或陽物舉而不堅,遺精、滑精、早洩,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調,性慾減退,不孕等。

　　5、泌尿方面。尿頻,尿等待,小便清長等症狀。

　　6、其他。早衰健忘失眠,食慾不振,骨骼與關節疼痛,腰膝痠軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。此外,還有白髮、頭髮脫落或鬚髮早白,牙齒鬆動易掉等症狀。