如何治療中老年人失眠

　　失眠給我們帶來痛苦非常大的，如果徹夜難眠不但影響了我們身體健康也令我們的情緒出現問題。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　老年人失眠治療方法

　　1、老年人失眠治療方法

　　每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗後,喝一杯溫開水,對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。

　　上軟下硬兩個枕頭睡眠好 枕頭適於用兩個,每對高度不超過8釐米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置,以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快.

　　白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗淨,放進白酒瓶內,蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色,一週就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。

　　2、大中藥材治療失眠

　　百合:百合性微寒、味甘苦,可入心經、肺經,具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

　　柏子仁:柏子仁性平、味甘,可入心經、腎經、大腸經,具有養心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

　　3、失眠食療方

　　豬油炒苦瓜做法:把苦瓜洗乾淨之後,去掉裡面的瓜瓢,把苦瓜切成絲。接下來把炒鍋燒熱,放進豬油燒熟之後,匯入苦瓜絲翻炒,最後加入蔥姜和鹽,就可以了。苦瓜很是常見,如果怕苦瓜太苦,可以實現將苦瓜泡一泡涼水***不要泡熱水,影響口感還有味道***。豬油炒苦瓜,是一道很平常的家常菜,可以常食用。

　　雞肫涼拌蛋黃做法:雞肫涼拌蛋黃所需要的佐料比較多,但也是平常比較多見的,製作起來並不會太難。首先把雞肫幹剝去皮後擦乾淨***不要用水洗***。放入盤子中在蒸籠內蒸10分鐘左右,取出來冷卻備用。把3個熟蛋黃放入小碗裡面,加入白糖、芥末、精鹽之後調均勻,邊調的時候記得邊下芝麻油,等調好之後,要吃的時候再加入醋和味精。

　　什麼運動之後容易失眠呢

　　科學研究證明,人體一次的科學鍛鍊時間為1～1.5小時***大眾健身標準***,過長時間的運動並不利於身體的恢復,並可影響下一次鍛鍊。作為大眾健身,建議不宜使用爆發力和過大的重量進行鍛鍊,因為這些因素可引起血壓的驟升以及增加受傷的機率。

　　在一次鍛鍊之後應給身體以充足的休息和恢復,隔1～2天鍛鍊一次。

　　得了失眠症特別是慢性失眠症,必須高度重視。因為它不僅會導致眼圈發黑、眼袋明顯、面板鬆弛、面色晦暗,還會帶來一系列的機體損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。嚴重的還會引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血壓和肥胖症。長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程。不僅如此,人的睡眠時間與壽命長短也有明顯關係。每晚平均睡七八個小時的人壽命最長,即使是年輕力壯的青年,若長期每晚只睡4小時,也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。

　　中午失眠怎麼辦呢

　　患者不要對失眠的過度的擔心害怕及壓抑情緒,努力疏解自己的情緒,以免形成重複性的沉思或胡思亂想而影響晚上睡眠。

　　嚴格限制在床上的時間,白天不能躺床,連床碰都不能碰,避免白天的午休,或小睡片刻,也不要打瞌睡,只有在晚上想睡的時候,才能上床睡覺。

　　晚餐後到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。

　　睡前宜做些安靜的活動:如溫水浴、念一段書、靜坐、禱告等有助於入睡。

　　臥室之設計宜專用於睡眠,避免用做處理工作及討論事物之場所,也不宜用來當做看電視及吃飯的地方。

　　發生在睡眠終期,患者過早甦醒,不能再入睡。這些患者的異相睡眠都少,並易誘發腦電的喚醒反應。從腦電圖分析波看,他們的睡 眠時間總是 比主訴的為多,失眠的後果並不嚴重,長期失眠者有時精神萎靡,可用藥物治療糾正。