孕婦夏季防中暑的方法

　　酷熱夏天令我們感到疲憊不堪，對於孕婦來說，夏季需要做好預防中暑工作，那麼怎麼做才能夠預防中暑呢?下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　一、心態調節

　　人家都說心靜自然涼，在酷熱的環境中，心態的調節還是非常重要的。女性懷孕期間，情緒比較不穩定，容易出現脾氣暴躁的情況。因此，孕婦在夏季中，需要儘量讓自己的心靜下來，不要經常發脾氣或者是生氣。

　　孕婦讓自己的神經處於放鬆的狀態，精神狀態也會更好一些。夏季預防中暑，從心態做起，調節自己的狀態，別發怒，好好的度過每一天，這是很重要的。

　　二、調節生活規律

　　夏季白天炎熱，晚上蚊蟲很多。很多人都會選擇熬夜，可是熬夜之後，孕婦的精神狀態就會變差。想要預防中暑，提高自身的免疫力以及調節體質是非常重要的。孕婦們需要保持穩定的作息習慣。

　　增強體質，對抗酷暑，除了早睡早起之外，我們還需要做一些簡單的小運動，小動作能夠幫助孕婦們提高自身的代謝，還能夠舒緩女性的身心。夏天外界溫度較高，我們的身體機能需要進行體溫的調節。

　　想要調節體溫也需要適當的運動。中午的時候，孕婦們需要安排午睡時間。不過在空調房中休息的時候，孕婦們需要注意溫度的設定，不要過低。孕婦也不能夠將空調或風扇的風對著自己吹。

　　三、勤換衣物

　　夏天的時候，人的身體就容易流汗。孕婦流汗之後，衣服就容易溼掉，要是穿著溼溼的衣服到空調房中，孕婦就容易出現感冒或者是中暑的情況。因此，為了預防孕婦夏季中暑，還是需要及時的換洗衣物。不要一直讓自己的身體處於一個冷熱交替頻繁的狀態。

　　孕婦要出門的時候，建議可以帽子或者是打傘。防晒也是預防中暑的一大細節。

　　四、飲食調理

　　想要預防中暑，除了所處環境的調節之外，孕婦們還需要從飲食上抓起，做好預防中暑工作。我們可以選擇一些清淡且有營養的食物。女性懷孕期間要注意營養補給，不過還要注意減少油膩食物的食用。

　　新鮮的蔬菜和水果要多吃，夏季更適合喝一些降火的粥點。比如我們可以選擇喝蓮子粥或者是藕粉。在飲食方面，除了選擇對的食材，我們還需要重視日常的補水。天氣一熱，人體的水分流失速度就會變快，我們需要適當的進行補水。這一點是非常重要的。

　　五、淋浴注意事項

　　天氣一熱，我們就想著要衝涼。可是孕婦夏季淋浴的時候，還是需要注意淋浴的次數。一天就清洗兩次即可。我們還需要注意淋浴的時間，不要洗太長時間。女性懷孕早期，肌膚最好別接觸溫度太高的水。孕婦洗完澡之後，就趕緊擦拭乾淨。不過，洗澡水也不能夠太涼。

　　準媽媽養胎須知

　　1.剛懷孕要剋制性生活

　　女性剛剛懷孕，胎盤剛開始發育，著床還不成熟，夫妻過性生活很可能會引發女性流產。因此，準媽媽準爸爸們需要剋制一下，最好前三個月先分床睡比較好。

　　2. 準媽媽有意外情況需就醫

　　女性懷孕的前三個月很可能出現流產的情況，在這個階段需要特別注意自己的飲食起居，好好的養胎。要是孕婦出現了出血或者是腹痛的情況，需要及時到醫院進行檢查和治療。一般情況下，流血和腹痛很可能是宮外孕引起的。

　　3.準媽媽及時補充葉酸

　　從胎兒的發育過程分析，在前三個月，胎兒的腦部神經會開始發育，胎兒腦部發育需要葉酸的參與。在此期間要補充合理劑量的葉酸。孕婦最好少吃一些含有化學新增劑的物質，要少接近一些化工環境。要注意提高自身的抵抗力，預防感冒，最好不要服用藥物。在補充葉酸的問題上，我們可以選擇食療方式補充，比如多吃生菜和豆類食物。

　　4.懷孕兩個需進行產檢

　　為了幫助孕婦更健康的生產，孕婦需要在懷孕兩個月後到醫院進行產檢，並且要建議孕婦的保健手冊，方便以後能夠定期檢查，需要及時的觀察寶寶的發育情況。

　　5.生產前篩查需要及早進行

　　為了寶寶的健康發育，女性懷孕兩個時，需要先進行產前的檢查和診斷。產前診斷一般會選擇外周血篩查以及絨毛檢查。女性懷孕四個月的時候，就可以做羊膜腔的穿刺，這樣才能夠確保健康寶寶的降臨。

　　6.女性懷孕期間別隨便吃補藥

　　有些孕婦在懷孕初期，會出現不適症狀，很多食物都不喜歡吃，看到某些味道比較刺激的食物，容易引發嘔吐的情況。為了補充準媽媽們的營養，有時候會選擇食用一些補藥。不過孕婦進補需要十分慎重。有些熱性的食物不能食用，比如羊肉。

　　孕婦比較適合食用平涼型別的食物，比如選擇吃梨子等。孕婦的飲食喜好和個人有很大的關係，要是你覺得自己喜歡吃，就適當選擇食用吧。懷孕初期儘量為自己準備清淡且比較容易消化的食物為宜。

　　7.剛剛懷孕要注意輻射

　　職業女性在剛剛懷孕之後，也需要繼續工作的。不過孕婦們在這個時候就需要注意防輻射問題了。比如辦公室中的印表機還有每天使用的電腦，都是存在輻射的。另外家裡的微波爐以及電視都存在輻射。剛剛懷孕的女性需要儘量減少使用這些電器。要是工作時間比較長，建議為自己準備一件防輻射衣。

　　8.剛剛懷孕要多加休息

　　女性剛剛懷孕，身體的內分泌發生了變化，身體可能會變得很疲勞，工作也變得無精打采。女性們就需要適當的休息，否則勞累過度容易引發流產悲劇。下班之後的女性們，建議早點上床休息，儘量保持平和的情緒，不要過於激動。