夏日養生竅門

　　夏季是一個最需要養生的季節，而在夏天裡養生的學問還很大，需要注意的事情很多，那麼應該怎樣養生呢?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　3個夏日養生小竅門

　　一：養生粥

　　夏季保健寶寶易飲溫粥來養生，常用的粥有：

　　1、薏米仁粥：將薏米仁30克，洗淨浸泡35小時，粳米60克洗淨與薏 米仁同煮成粥，可健脾袪溼。

　　2、荷葉粥：粳米100克，荷葉20克***或鮮荷葉半張***，紅棗三枚，同煮成粥，可清解暑熱，生津止渴。

　　3、綠豆粥：粳米100克，綠豆20克，煮粥服用，可消暑解毒。

　　二：清涼浴方

　　1、金銀花浴：取金銀花露20毫升，兌入浴水中，洗泡5～10分鐘，沐浴涼爽且可防治痱子。

　　2、風油精浴：取風油精5～10滴，兌入浴水中，浴後可神清舒適，亦可防痱子發生。

　　三：藿香正氣水

　　藿香正氣水是夏季傷溼感冒常用的良藥。它具有解表化溼，理氣和胃的功效。治療、惡寒發熱，頭痛頭重，噁心嘔吐，腹瀉溼瀉等病。

　　夏季心理養生

　　1、心理調節法

　　古代沒有空調裝置，因此到了夏天，酷熱難當時，心情就特別煩躁;現代人到了夏天，雖有條件使用空調，但在驕陽似火的日子裡，也容易心神不安。更何況，空調並非萬能用品，只有學會自我調節才是上策。

　　那麼應怎樣進行自我調節呢?《內經》說得好，應“夜臥早起***稍晚一點睡覺，是為了順應自然陰氣的不足;早些起床，是為了順應陽氣的充盛。睡眠不足可適當午睡***，無厭於日，使志無怒***切勿因厭惡長日而心情煩躁，濫發脾氣***，使華英成秀，使氣得洩***要精神飽滿，成就夏季應有的秀美，並充分宣洩***，若所愛在外***就像你面對所愛的物件，情志應充分外露而不需內藏***此夏氣之應，養長之道也***這才是適應夏天的氣候，保護長養之氣的方法***”。妙就妙在：通篇講的是“氣”。夏季養生的關鍵是使人“無怒”，“氣旺”可充分地、正常地“宣洩”，但不能“亂”。心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會使“神志”受傷，如秋天生瘧疾即由此而來。

　　現代人的生活條件大大改善了。到了夏天，一方面可在客觀上利用飲食起居的調攝而保健***這在雜誌上已有許多宣傳***，另一方面則不可忽視主觀上的調息靜心。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動：適當地晨練，適當地娛樂，適當地避暑休養，適當地男歡女愛……總之，入夏之時，養“心”為上，養“心”為先。謹記馬克思所說：“一份愉快的心情勝過十劑良藥”。

　　2、養心運動

　　夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。

　　不少人認為太極拳套路繁複，較難學。其實套路只代表形，光是簡單的站樁動作就頗有講究，兩眼輕合，雙腳自然站立，身端形正，雙膝微曲，心靜神寧，上虛下實，腳下生根。初學者可以從站樁開始，再逐步學習簡單的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、長、勻的呼吸，不但能消除煩慮，還能對心臟的微細血管和經絡起到養護作用。

　　3、護心食物

　　夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

　　以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。

　　西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痺、口瘡等症。

　　黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便祕者宜多吃。

　　桃：生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。每日午、晚飯後食用兩個。

　　苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。