夏天沒有空調降溫的方法

　　炎熱的夏季來臨，超高的溫度讓很多人苦不堪言，但很多學校和家庭並沒有空調，該如何給自己和房間降溫呢?下面是由小編分享的，希望對你有用。

　　1、沒有空調，不要忘了還有電風扇，沒有電風扇，還有扇子，也許吹出來的風不如空調那麼涼爽，但也能夠在很大程度上起到降溫的作用了。

　　2、早上九點左右，太陽光已經比較強烈了，這個時候要及時把窗戶關閉，以免熱氣進屋。然後等到太陽快要下山的時候再把窗戶開啟通風，屋子裡比起外面就會涼快很多。

　　3、屋子裡放盆水，最好是先用瓶子裝水放在冰箱裡冷凍成冰塊，然後放在屋子裡，冰塊散發出來的涼氣也是很舒服的哦。

　　4、晚上睡覺前洗個溫水澡，然後用布浸在溫水裡後擰乾，把床上的涼蓆擦幾遍，等到水分蒸發後再睡，你就會感覺很涼爽，而且很舒服。

　　5、熬點能解暑氣的綠豆湯，或者把西瓜整個泡在冷水裡，等到下午或者晚上再吃，不僅飽了口福，而且還會讓你由衷地感到舒爽。

　　6、隨身備個小毛巾，上面噴點花露水，出汗的時候擦一擦，再用溫水洗一洗毛巾接著備用，也能夠讓身子感覺涼快些。

　　7、把窗戶開啟，然後掛上窗簾，這個時候，在窗簾上噴上水，讓其就如洗過一樣，然後風吹進來，就會感覺到整個室內涼涼的。

　　8、家裡有風扇，有冰箱，事先把冰箱凍上幾大塊冰，然後高溫的時候，把冰放在風扇前吹著，整個室裡也是涼涼的。

　　9、如果沒有風扇也可以直接把冰放在盆子裡放在室內，也能達到這樣的效果。當然沒有冰也沒有關係，直接把盛水的盆放在開啟的窗戶那也可以。

　　夏天降溫的注意事項

　　降溫不宜過快

　　大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直衝而下，實現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活 一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

　　空調不宜過冷

　　醫療學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

　　喝水不宜過量

　　多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

　　衣服不宜過露

　　保健專家指出，赤膊只能在面板溫度高於環境溫度時，才能通過增加面板的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

　　墨鏡不宜過黑

　　許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。

　　穿淺色衣服

　　夏季外出應穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，安全生產在涼爽不易中暑，而黑色或藍色衣服則相反。

　　多喝鹽開水

　　夏季高溫、出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能直到預防中暑的作用。

　　帶防暑藥物

　　又悶又熱的天氣最愛中暑。因此，夏季外出時應帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。

　　帶防暑裝備

　　在炎熱的夏天裡，出門一定要記住戴好防暑裝備，否則你白皙的臉蛋會變成一張“小花臉”。

　　忌暴躁

　　俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。

　　充足的睡眠

　　合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的

　　科學合理的飲食

　　吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

　　做好防晒措施

　　室外活動要避免陽光直射頭部，避免面板直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。

　　游泳

　　室內游泳池游泳是一個很不錯的選擇，即便不會游泳，找個救生圈在水裡呆一會也可以迅速消暑的。

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