夏季養肝需特別注意什麼

　　到了夏季，人體的免疫機能就處於一種比較“衰弱”的狀態，這與氣溫高、食慾下降、營養物質攝取不足等有關。那麼?下面小編帶你一一瞭解!

　　夏季養肝需的注意事項

　　1、不宜在空調低溫環境中久呆,空調房中不是自然風,空氣汙濁,易孳生病菌,損傷肝臟。

　　2、防止病從口入,生吃蔬菜、魚或海鮮,都會讓肝炎病毒有可乘之機,導致肝炎的發生,因此夏季要少吃生食。

　　3、少食用和不食用油炸、醃製、油膩太大和辛辣帶有刺激性的食品以清淡飲食為宜,不飲酒不吸菸,減少肝臟負擔,保持良好心情,用寬廣的胸懷正視一切。

　　4、切忌過量飲酒,酒是肝炎復發最主要原因之一。肝臟處理酒精的能力有限,所以適量飲酒就好。飲了酒之後,減負恐怕是你最想做的事了。

　　5、避免過度勞累,保持充足的睡眠。勞累會破壞機體免疫平衡,加重肝臟的負擔,容易引致慢性肝炎的復發,慢性肝炎患者更要特別注意休息。

　　夏季養肝要心氣足

　　夏天溼熱,容易上火傷陰,要護肝首先要“心氣”足。感冒、腹瀉以及消化道等疾病都可能導致肝功能的異常波動。

　　夏季護肝養肝,應以清熱利溼、護陰為主,吃一些動物肝臟或者喝一些醋,對護肝都是有好處的。生活中應當勞逸結合,飯菜也要葷素搭配,清淡不油膩,飲酒更要適度。可適當吃一些西瓜、芹菜、西紅柿等,蔬菜要搭配合理,保證營養均衡。

　　夏季養肝應多食用含維生素C的水果

　　對於肝火旺盛的人來說,食用富含維生素C的水果,比如草莓等。草莓既能養肝,又是去肝火。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。

　　此外,草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物,像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

　　傷肝的飲食習慣有哪些

　　1、不吃早餐

　　營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

　　2、加工食物攝入過多

　　很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品新增劑。這些新增成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。

　　3、暴飲暴食

　　很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

　　4、吃半生不熟或燒焦食物

　　半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物***特別是肉食***也容易導致肝臟受損。研究發現,醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷。

　　肝不好的症狀有哪些

　　1、肝功能不好的人,脂肪代謝會異常,致使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸缺乏,血漿遊離脂肪酸及甘油三酯增高,過量的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存,因而,肝功能不好的人容易患上脂肪肝。

　　2、肝臟是人體最大的消化腺,肝功能不好的人消化功能比正常人差,因此會有食慾不振、食後脹滿、噁心、嘔吐、腹洩、腹痛、厭油膩或便祕等症狀。

　　3、那些肝功能不好的人,他們身體的維生素的代謝情況是會出現異常情況的,缺乏維生素可致夜盲、面板粗糙、脣舌炎症、浮腫、面板出血、骨質疏鬆等症狀。

　　4、肝膽同源,肝功能不好的人膽色素代謝異常,可致黃疸。

　　5、肝功能不好的人主要原因是肝細胞受了損害,可致血清轉氨酶等酶類增高,而膽鹼脂酶降低,表現為乏力、易倦、思睡等。

夏季養肝需的注意事項