卵子質量不好吃什麼

　　卵子的質量關係著受精卵的質量，當卵子質量不好應該吃什麼呢?以下是由小編整理關於對卵子質量好的食物，希望大家喜歡!

　　改善卵子質量的食物

　　1、雌性激素高的食物都有助於提高卵子質量。

　　專家指出：天然維生素E、枸杞、豆漿、黑豆等都是不錯的選擇。排卵前吃一些雌激素高點的食物，少吃或不吃寒性的食物，中藥調理，都是不錯的提高卵子質量的辦法。此外，豆類、穀類和乳酪，和含鋅、鎂、錳等礦物質的食物都是能增強性功能的保健營養食品。

　　富含雌性激素的食物：

　　黑豆的吃法：黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，想要黑豆吃著好吃點，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天，效果很好的。值得注意的是，吃黑豆的時間是在月經乾淨後連續吃6天。

　　豆漿的喝法：豆漿含有多種的維生素，建議女性朋友應該每天都喝，豆漿的作用就是可起到調整內分泌的作用，並且還能明顯改善心態和身體素質。

　　水魚湯的吃法：吃這種水魚湯的最佳時間是月經5天后，建議每次週期只吃一次即可，這湯可以促進卵泡發育，對於提高卵子的質量也是非常有好處的。

　　2、維生素e有助於提高性慾和提高生育能力。

　　女性嚴重缺少維生素E就會造成性激素分泌減少並喪失生殖能力。海產品則是提高性慾的理想食品，海產品中含有豐富的磷和鋅，而女性缺少鋅的會發生體重下降、性交時陰道分泌液減少。

　　3、有什麼保健藥可以提高卵子質量

　　保健藥對於提高卵子質量一般來說用處不大的。實際上，吃藥一般對提高卵子質量是沒什麼用的，目前沒有什麼針對卵子質量的有效藥，卵子一般都靠養，大家平時可以吃一些對卵巢有益的食物，並注意養成健康的生活方式。

　　如果盲目不對症用藥，反而有可能會影響卵子質量。“是藥三分毒”的道理也許大家都明白，小編在此也要提醒各位姐妹，大家應找準病因採取針對性的措施，千萬不要盲目用藥或食用偏方。如果真的是因某病因引起的卵子質量問題，可到正規的醫院做下檢查，以確定原因，做好調養和治療。

　　提高卵子質量的7種方法

　　1、避免經期性生活

　　經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。所以，在經期絕對不能過性生活。

　　2、運動健身

　　適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。

　　3、控制生育年齡

　　從出生開始卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量。從女人的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲後緩慢下降，35歲以後迅速下降。所以儘量不要晚孕。

　　4、生活要規律

　　黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會導致身體機能的失調，改變卵子發育的環境，影響卵巢的正常運轉。因此女性的美容覺不可少，而且要遠離菸酒。此外每天的鍛鍊也不可少，這樣才能有一個強健的身體來孕育卵子。

　　5、營養膳食

　　儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。

　　6、調整情緒

　　據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證好“孕”。

　　7、避免外界刺激

　　香菸的毒性可以直接作用於卵子，使你提早進入絕經期，長期吸菸更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。人工流產後，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的質量和活力。

　　吃8種食物對卵子有好處

　　1、韭菜

　　韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

　　2、鮮蔬果汁

　　它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

　　3、海藻類

　　海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

　　4、動物血

　　豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

　　5、含維生素C多的食物

　　女性想要促排卵，維生素C可是不能少的，它可以促進卵子的正常發育，女性可以適量補充一些綠色的蔬菜和橘類水果，都是維生素C較為豐富的食物。

　　6、蛋

　　雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質量最高的蛋白質。同時作為全卵，營養素非常全面和優質，且富含保健作用很好的卵磷脂。

　　7、豆類食物

　　豆類食物是女性養卵子的首選食物，豆類食物是植物類雌激素食物，女性多吃不僅可以調節體內的雌激素，同時可以促進卵泡發育，增加受孕機率，平時可以經常吃些黑豆，或是豆腐，豆漿等。

　　8、穀類食物

　　穀類食物中也有相當可觀的植物雌激素，可以有效促進女性排卵，不妨少少些大米的攝入，用小米、小麥、紅薯代替，但也不吃過量哦，粗糧細糧結合吃，才可均衡營養，生個聰明漂亮的寶寶。

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