女性美容養顏的食物有哪些

　　現如今對於飲食的要求越來越高，不僅要吃的美味健康，女性更是要求能美容養顏。以下是小編整理了女性美容養顏的食物，希望對你有幫助。

　　美容養顏補血食物1、紅棗

　　紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制面板中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著;其所含的維生素A有助於改進面板的水屏障特性，若同時配合維生素E***有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用***使用可延緩和逆轉面板的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。

　　美容養顏補血食物2、枸杞

　　中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。

　　美容養顏補血食物3、豬血

　　味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，會產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

　　美容養顏補血食物4、綠豆

　　味甘，性涼，是清熱解毒，祛火的常備食品。常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在吃過肥膩，煎炸， 熱性的食物之後，容易出現面板瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。

　　美容養顏補血食物5、蘿蔔葉

　　蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

　　美容養顏湯、薏仁紅豆粥

　　功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　配方：生薏仁20克，紅豆30克

　　Tip：將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。

　　美容養顏湯2、綠豆百合羹

　　功效：美白滋潤肌膚，更有排毒的功效。

　　配方：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量

　　Tip：綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾後收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，鹹食甜食皆可。

　　美容養顏湯3、玉竹枸杞煮魚

　　功效：可以消除浮腫，淡化黑眼圈。

　　配方：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒***去核***、生魚一條。

　　Tip：生魚洗淨去鱗，用姜煎至微黃，然後與其他藥材放入煲內，以文火煲四小時， 連湯渣***魚肉***一起吃掉。

　　美容養顏湯4、何首烏蜜棗煮豬肉

　　功效：此湯具有滋陰養肺，生津，潤膚，美顏及補肝益腎的作用，面板粗糙面黑者，頭髮無光澤者應經常飲用。

　　配方：何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。

　　Tip：將中藥材料清淨後備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火燉二小時，加鹽調味即可。

　　美容養顏湯5、百合蓮子羹

　　功效：促進血液迴圈、去斑美白。

　　配方：北沙蔘五錢、太子參五錢、百合三錢、蓮子一兩、淮山三錢、大棗三枚、 瘦肉半斤。

　　Tip：將所有材料洗淨後，與瘦肉同加入八碗水煲一小時即可。

　　營養師溫馨提醒女性要多吃補血食品，氣血充足才能膚色紅潤，多攝取富含鐵的食物。