女人怎麼做才能不痛經

　　每月一次的月經讓很多的女性朋友非常的擔心的。其實痛經嚴重的傷害到女性的身心健康的，女人痛經之後會導致身體的不舒適。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　女人痛經怎麼辦

　　1、痛經要注意情緒穩定

　　情緒穩定,精神愉悅。生活規律,勞逸結合。保證睡眠。適度參加運動鍛鍊,但忌乾重活及劇烈運動。經期要防寒保暖,避免淋雨、下水,忌食生冷食品,不游泳、少涉水,並保持外陰清潔。益母棗茶:用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用,每日一劑,早晚服。

　　2、痛經要避免咖啡因

　　避免咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。服用維他命:布多夫醫師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後,已較少發生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數次***飯後***。

　　3、痛經可練習瑜伽操

　　練習瑜伽操:瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。這也是解決痛經的有效方法哦。

　　4、痛經的介紹

　　痛經為最常見的婦科症狀之一,指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹,伴有腰痠或其他不適,症狀嚴重影響生活質量者。痛經分為原發性痛經和繼發性兩類,原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經,佔痛經90%以上;繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。

　　女人痛經原因是什麼

　　痛經的機制與前列腺素活性有關。痛經患者體內的前列腺素的含量高於沒有痛經的患者。前列腺素***PG***釋放增加:分泌期子宮內膜及血中PGF2a異常升高,誘發子宮肌收縮,產生痙攣性疼痛;同時可引起胃腸道反應。催產素是目前所知的一種最強烈的子宮收縮劑,通過催產素與其受體與G蛋白相耦聯後,啟用磷脂酶C,通過細胞內的磷酸肌醇訊號系統,誘導細胞質Ca2+濃度升高,導致子宮在分娩時強烈收縮。

　　其他研究證實增多的白細胞三烯與痛經相關。血管加壓素升高:晚黃體期雌激素水平高者,刺激垂體後葉釋放過量血管加壓素,引起子宮過度收縮。

　　精神因素可能也是痛經的原因之一,包括母親對女兒的影響。女孩最好在月經初潮前能夠了解月經的相關資訊,這些資訊可以由父母、老師或醫生來傳達。來自於學習或社會方面的焦慮情緒可能也是原因之一。同時,有報道約50%患者僅用安慰劑可緩解症狀。

　　女人痛經體質以及飲食調理有哪些

　　易患痛經的體質之一:血瘀質。其表現:面色偏暗,嘴脣顏色偏暗,舌下的靜脈淤紫。面板較粗糙,有時在不知不覺中會出現面板淤青。眼睛裡的紅絲多,刷牙時牙齦容易出血。容易煩躁、健忘,性情急躁。月經時小腹疼痛,不喜揉按,經血色暗,有血塊。

　　氣滯血瘀體質的飲食調養:氣滯血瘀體質宜選用有行氣、活血功能的飲食,例如:白蘿蔔、柑橘、大蒜、生薑、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

　　易患痛經的體質之二:陽虛質。陽虛質人的表現:肌肉不健壯,時感手腳發涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,吃或喝涼的東西總會感到不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。經期小腹隱隱冷痛,或小腹及陰部空墜,喜揉按,月經量少,顏色偏淡。

　　陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物,宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補忌清補,宜食熱量較高而富有營養的食品。