生氣容易引發的疾病

　　羅衛芳指出，生氣會導致內分泌系統紊亂，進而影響免疫細胞功能的正常運轉，降低抵抗力，最終引發疾病。下面小編準備了，希望對您有幫助！

    　1色斑沉著

　　生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

　　2出現甲狀腺問題

　　生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會引發甲亢。

　　3加速大腦衰老

　　生氣時腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進一步加速腦部衰老。

　　4胃潰瘍

　　生氣會引起交感神經興奮，直接作用於心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。

　　5造成心肌缺血

　　大量的血液衝向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。

　　6損傷免疫系統

　　生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞運轉

　　7月經不調

　　生氣和壓抑會導致肝氣鬱結出現月經不調、週期不規律、經量減少、血色暗紅等問題，甚至出現閉經或更年期提早到來。

　　8傷害乳腺

　　生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤，發生乳腺增生等疾病。

        容易生氣的解決方法

　　***型一點就著勸不住

　　暴怒的人很難換位思考，從而可能說出事後難以解釋或彌補的話語，甚至做出讓你悔恨一生的舉動。

　　建議：

　　等待怒氣消解。研究表明，暴風雨般的憤怒持續時間往往不超過12秒鐘，控制好這12秒，就能排解負面情緒。

　　默數是最有效的方法，建議有規律地跳著數，比如1-4-7-10-13……在數數時做點加減法運算，更容易讓理性迴歸大腦。

　　掌控自己的情緒。稍稍改變表達感受的措辭，比如輕輕說一句“你的做法讓我生氣了”，比滿口髒話更有效。

　　自虐型一切錯誤都怪我

　　長期對自己宣洩憤怒，容易對自己產生失望、不滿的感覺，甚至患上抑鬱症。

　　建議：

　　和自己對話。責怪自己前捫心自問：“誰說我需要為這事負責?”認清真正的責任所在，而不是不分青紅皁白就挺身而出，把責任攬在自己身上。

　　找回自信。在紙上寫下自己所有的優點，培養自我價值感。

　　隱忍型滿腔怒火鎖心中

　　可能用“自毀”的方式洩憤，比如貪食、過度消費等。憤怒本是能推動問題解決的積極力量，但隱忍不發，做錯事的人就一無所知，更談不上道歉。

　　建議：

　　自我質問。問自己：“同事出了錯導致我挨批，我可以毫無表示嗎?”你的內心或許會回答：“不行!這對我和他都不好!”

　　換個角度想問題。不妨試想，假如朋友受到傷害，他會怎麼做?沒錯，他當然有權表達不滿，那自己為何不可以?

　　用建設性方式溝通。壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害，最好的方式是，心平氣和地與對方談談，並且提出富有建設性的解決方案。

　　嘲諷型陰陽怪氣繞彎子

　　嘲弄是被動的攻擊性溝通，而非“機智”的幽默。刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人。

　　建議：

　　與其絞盡腦汁地諷刺人，倒不如找到合適的詞語，直接表達你的真實想法。

　　比如說“我希望你下次能守時，畢竟每個人的時間都很寶貴”，這樣更能清楚傳遞資訊，遠比尖銳的諷刺要好。

　　偷摸型悄悄搞點小動作

　　這樣做的目的無非是讓別人也感到不爽，而不是努力爭取讓自己過得舒服些，結果就是“雙輸”。

　　建議：

　　允許自己適當表達憤怒。可以拿出魄力與人交鋒，但要拒絕傷害性行為。

　　為自己爭取。與其採取故意不交工作報告的方式洩憤，倒不如鼓足勇氣告訴老闆，你的工作量已經長期超負荷了。這的確不容易，但總好過背上“小人”的壞名聲。

　　學會控制局面。覺得自己承擔太多，不妨著手改變局面。比如獨自收拾屋子很吃力，就趕緊動員室友參與進來，而不是一個人發愁。

　　習慣型成天一副壞臉色

　　總是習慣性地發脾氣，家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力，很快就會怕了你，甚至避免與你接觸。

　　建議：

　　找到問題的核心。你究竟在為什麼事情而苦惱?不妨找個安靜的地方，深入發掘內心，你會發現，同事借剪刀、老公亂丟垃圾、室友不收拾屋子之類的小事根本不值得一怒。

　　察覺憤怒的跡象。這類人常常說話衝、臉色差卻不自知，一不留神就傷害了他人。留意自己的行為和感覺，當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時的種種跡象時，便可做些努力平息即將到來的怒氣。

　　想象平和的畫面。在被怒火包圍之前，試著想象一下：你的呼吸是一片雲，你可以看到空氣被吸進鼻子又撥出來。做得好的話，每次呼吸都會變得深而平靜，憤怒也隨之消退。

　　生氣時別做8件事

　　《生命時報》綜合美國《赫芬頓郵報》報道，總結了生氣時最不該做的8件事，別在怒火中犯下大錯。

　　1帶“氣”入睡

　　帶著“氣”入睡，會讓你的心跳加快，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。不妨要告訴自己，晚上生氣著急也沒用，先睡個好覺養精蓄銳，明天再說。

　　2帶著憤怒開車

　　憤怒之時，人的視線會變得狹窄，開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實，人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。

　　不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲，調節心情。

　　3將怒火轉向他人

　　瞬間爆發的情緒確實需要轉移，但千萬別再把這個“靶標”對準他人，尤其是弱勢群體。發洩不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。

　　4暴飲暴食

　　生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統可能受影響，導致腹瀉或便祕等問題。吃太多還會導致營養過剩，讓你身材走樣。

　　5繼續爭吵

　　越是生氣，越想爭個輸贏。事實上，此時的爭吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指責。

　　不妨先壓住怒火，暫時脫離爭吵現場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之後，再就事論事，做真正有價值的溝通。

　　6喝悶酒

　　酒精會影響大腦額葉的功能，而額葉負責控制神經衝動，能防止我們去傷害別人或自己，酒精會讓我們變得更加不理智，行為變得更衝動，甚至犯無法彌補的過錯。

　　7忽視血壓

　　在憤怒情緒爆發後的2小時，中風的風險會增加3倍，心臟病突發風險則會增加5倍，已有心腦血管疾病突發史的人，風險更高。

　　如果你屬於高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，儘快壓住怒火。

　　8做重大決定

　　幾乎絕大多數囚犯都表示後悔：自己在憤怒時，做了不理智的決定和行為，才導致悲劇的發生。人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。

　　雖然也有研究發現，生氣時做決定，能夠讓決定更加明確。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務必要慎重考慮，以免追悔莫及。