大便乾燥吃什麼食物好
在我們現實生活中,往往是有許多人會出現大便乾燥的,當我們出現大便乾燥的情況該吃什麼調理呢?以下是由小編整理關於緩解大便乾燥的食物,希望大家喜歡!
緩解大便乾燥的食物
1、土豆250克,搗爛後擠汁,加入蜂蜜適量,每日早晨空腹服用。
2、雞蛋1只,打入牛奶250克中,煮熟後加入蜂蜜適量,每日早晨服用1次。
3、取30克的核桃仁以及黑芝麻,並且將兩者搗成泥狀後用開水進行沖服,每天一次,並且是在空腹的時候服用。
4、香蕉1-2根,塗上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然後喝溫開水200-300毫升。
5、南瓜120克,切成方塊,煮熟後加入牛奶400毫升,裝在瓶中,放在冰箱中儲存,每天飲用1次。
8種食療緩解大便乾燥
1、香蕉***1-2根***,塗上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然後喝溫開水***200-300毫升***。
2、奶粉***60克***、咖啡***5克***與溫開水***200毫升***一起攪拌後放在冰箱中儲存,每日飲用1次。
3、決明子、肉蓯蓉***各10克***,炒熟研末,用沸水沖泡,如蜂蜜適量,代茶頻飲。
4、雞蛋***1只***,打入牛奶***250克***中,煮熟後加入蜂蜜適量,每日早晨服用1次。
5、核桃仁、黑芝麻***各30克***,共搗如泥,開水沖服,每日1次,空腹服用。
6、土豆***250克***,搗爛後擠汁,加入蜂蜜適量,每日早晨空腹服用。
7、豆腐渣***50克***、溫開水***200毫升***,倒入玻璃瓶中,加入蜂蜜與檸檬汁,用湯匙不斷地調勻,每日飲用1杯。
8、南瓜***120克***,切成方塊,煮熟後加入牛奶***400毫升***,裝在瓶中,放在冰箱中儲存,每天飲用1次。
預防大便乾燥方法
1、如果患者便祕症狀持續時間較長,大便呈粗條狀,不帶有粘液,便意不強烈,又無腹痛,稱弛張性便祕,應多吃富含維生素的食物及蔬菜。
2、如果便祕間斷髮生,多在精神緊張時加重 ,飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛,大便呈球狀,帶有粘液,雖有便意但難以便出,稱痙攣性便祕,則應以吃軟食為主。
3、大便乾燥的時候,需要保證充足的睡眠時間,從而避免神經過度疲勞。並且患者要多散步、多運動。
4、所以平時應多飲水,尤在熱季應注意補充體內水份分,有人主張每天至少喝3杯水約1200毫升,加上飲食中的水分,每天入水量不宜少於2200毫升。
5、同時,有嚴重心力衰竭的心律失常患者,飲水量應按醫生指導進行。而且解決大便乾燥,要注意飲食調整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。
6、早上空腹喝淡鹽水一大杯,大口大口地灌下去,隨便扭兩下腰,半小時左右,一定去大號。大便乾燥是讓很多人頭痛的問題,充足的水分可以幫助腸道蠕動,增加動力。同時養成反射性的排便習慣,有利於緩解大便乾燥的症狀。
7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒,又美容第二天又容易上大號,什麼紅酒都中,無所謂價格問題了。紅酒中含有多種營養素,可以幫助潤腸通便,改善大便乾燥。
8、在吃的方面,隨便了,如果沒有特別忌諱的,還是儘量以素食為主,粗糧為主。時不時吃些蘿蔔呀,紅薯呀,芹菜呀,菠菜呀什麼的。不要太誇張,最好水煮煮,放點鹽,香油什麼的,簡簡單單,又美容又減肥又清腸。
緩解便祕的水果
1、獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養素,含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排洩暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素,讓面板保持嫩白幼滑,面板受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便祕,嫩白面板。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便祕。
4、西柚
營養價值非常高,蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成鹼性,並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排洩系統排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善區域性的血液迴圈,消除炎症和水腫,幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。
緩解大便乾燥的食物
吃什麼蔬菜能促進排便:清腸排毒就靠它