白領一族如何預防空調病

　　空調雖然為大家解決了熱燥問題，但也為大家帶來了空調病，白領長期在空調室如何做好養生呢?今天小編為大家推薦白領一族預防空調病的方法。

　　白領一族預防空調病的方法

　　1、如空調未定期清洗，會積聚灰塵、纖維，滋生大量細菌、病毒、黴菌、蟎蟲等。當空調開啟時，這些灰塵和病原微生物就被空調吹送出來，造成室內空氣汙染，引起疾病的傳播。其中，危害最大的是隱藏在集中空調通風系統中的軍團桿菌，可引起軍團病。此外，蟎蟲是強過敏原，可引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。因此空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內機的蒸發器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業人員操作。消毒後，把消毒劑殘液清洗乾淨，防止殘液揮發對健康不利。

　　2、在空調使用期間，應經常清洗過濾網***用清水直接沖洗即可***，最好每週一次。

　　3、開啟空調前，先開窗通風10分鐘，儘量使室外新鮮空氣進入室內。空調開啟一段時間後，關閉空調，再開窗通風20～30分鐘，如此反覆，使室內外空氣形成對流，讓有害氣體排出室外。

　　4、呼吸系統功能較弱的人，使用空調時，空調溫度不能太低。室內溫度最好控制在25℃左右，室內外溫差不宜超過7℃。

　　5、天氣乾燥時，可使用加溼器或在室內放一盆水。

　　6、長期處於溫度偏低的空調房間，容易引起關節痠痛。在空調房進出，由於室內外溫差過大，忽冷忽熱，容易出現咳嗽、頭痛、流涕等感冒症狀。因此從室外進入室內前，先將身上的汗擦乾，最好將空調定時。使用空調時，出門前半個小時就應關閉空調並開窗通風，以適應室內外溫度變化。

　　7、冷風出口處不要直接對著人和辦公桌。

　　8、出汗時別對著空調吹，最好先換掉溼衣，擦乾汗水，尤其要避免直接吹向頸部。

　　9、保持面板的清潔衛生。由於經常出入空調環境、冷熱突變，面板表面細菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞，故經常清洗，就可避免。

　　10、夜間睡覺不宜開空調，開啟窗戶，保持自然風最好。

　　11、如果人們經常處在空調環境中，由於室內室外溫差太大，很容易外感風寒。如果能及時吃上幾片生薑或者喝上一碗紅糖薑湯，將有助於驅寒解表，或者用薑湯***加點鹽、醋***泡足亦可收到很好的療效。

　　12、吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進血液迴圈。烏龍茶和紅茶共同發酵的茶效果更好。

　　13、下班回家，首先要洗個溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經和關節，然後自行按摩一番，或用溫熱的毛巾敷在關節部位，如果能適當運動，比如跑步、打球、做做瑜伽，當然更好。

　　14、不要過於依賴空調，掌握好“度”。適當地出汗對於健康是有利的，不需要一感覺天氣熱就馬上開空調。

　　15、每隔3—4小時，應關閉空調機，開啟門窗，讓室內空氣徹底流通，然後再閉門開機，這樣可使空氣的質量相對得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發生。

　　16、按揉後脖頸的風池穴***頸部後頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處***。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按於風池穴，其餘四指附於頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。

　　如何解決肌膚空調病

　　肌膚問題1：乾燥缺水

　　乾燥缺水是我們的肌膚患上空調病最常見的症狀之一，也是最輕的症狀。在空調房裡面往往都比較乾燥，如果肌膚長時間待在這樣的環境裡，就會處於一種缺水飢渴的狀態，而乾燥的肌膚很容易會產生細紋、出油等一系列的肌膚問題，不要以為肌膚只是輕微的缺了一點水而已，長久以來的累積，各種的肌膚問題就會接踵而來，而且還會惡性迴圈哦。

　　解決方法：及時補水，注重保溼

　　如果你每天都要長時間待在空調房裡面，而且感覺肌膚比較乾燥的話，就要開始注意要為肌膚隨時補水咯。建議可以在辦公室裡面準備一瓶保溼噴霧，或者在中午休息的時候為自己敷上一個補水面膜，這樣能讓肌膚的乾燥缺水的狀況下得到一定的緩解，當然在晚上的護膚保養的環節也要注意要為肌膚補充水分，保溼補水的產品不可缺少。一句話概括，面膜一定要每週至少2次，保溼要做到位。

　　肌膚問題2：毛孔呼吸不暢通

　　夏天的氣溫高，我們的臉部就會排出大量的油和汗水，而這樣的自然新陳代謝是有助於疏通毛孔的，能保持肌膚的呼吸順暢。但是如果長時間在低溫的空調環境中，我們會很少出汗，而且再加上彩妝還有空氣中的髒東西等的雜質襲擊我們的毛孔的話，就會導致毛孔堵塞，久而久之，肌膚上面就會出現很多小小的粉刺，甚至會引起痘痘，這樣的毛孔堵塞導致的問題很嚴重哦。

　　解決方法：及時清潔，適當排汗

　　如果遇到這種情況的話，就需要每天進行肌膚和毛孔的清潔，來幫助毛孔們的呼吸。每天早晚認真洗臉，而且要準備好一款合適自己的清潔面膜，定時定候為肌膚做一次深層的清潔。不過一點要注意的是，在清潔面膜過後不要忘了立即給肌膚補水哦，因為在肌膚清潔後，毛孔開啟後如果不馬上補水的話，就會導致肌膚快速乾燥，既不能達到良好的護膚效果，還很有可能給肌膚帶來更大的傷害哦。

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