懷孕初期吃什麼都沒胃口怎麼辦

　　懷孕了是件讓人高興的事情，可在孕早期由於妊娠反應比較強烈，導致孕媽咪對一日三餐沒什麼胃口。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　適合孕早期的孕婦開胃食譜

　　一、虎皮核桃仁

　　主料：核桃仁500克。

　　調料：白糖適量，香油適量，精鹽少許。

　　做法：

　　1、將核桃仁放在盤子內，倒入開水燙一下，用竹籤挑去內衣皮，再用清水沖洗乾淨。

　　2、鍋內加入清水，放入白糖，再投入核桃仁用小火煨，至糖汁稠濃幷包在核桃仁上，離火。

　　3、鍋內放入香油，用大火燒至四成熱時，將核桃仁倒入，改用小火炸至金黃色時撈出，冷卻後即可。

　　二、蔥油萵筍

　　主料：萵筍500克。

　　調料：精鹽、白糖、花生油、味精、大蔥各適量。

　　做法：

　　1、將萵筍去皮清洗乾淨，用刀切成絲，放在盤子內，加鹽醃一個小時左右時，擠去裡面的水分。

　　2、將大蔥擇好洗乾淨，切成細絲，撒在萵筍上，把蔥根洗淨留著用。

　　3、鍋中放入花生油燒熱，放入大蔥根，炸出香味，撈出，把蔥油倒在萵筍絲上，再加上白糖、味精拌勻即可。

　　三、菠菜煎豆腐

　　原料：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

　　做法：

　　鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。特點：色味鮮美，含大量維生素。

　　孕期吃東西的注意事項

　　1、注意食物的選擇

　　對於沒胃口的孕婦來說，一定要注意設法促進自己的食慾，這就需要孕婦注意食物的選擇了，對於食慾差的孕婦來說，建議選擇易消化、易吸收的食物，而且這些食物還應該能減輕嘔吐，常見的有粳米、烤麵包、小米稀飯等，這些都是可以很好的緩解孕吐的食物。

　　2、烹飪食物要注意食材選擇

　　對於胃口不好的孕婦來說，還食物烹飪上，還應該選對了食材，在烹飪食物的時候，既要做到吸引人的視覺感官，同時還要做到清淡爽口、富有營養，這樣不僅可以促進孕婦的食慾，同時，還可以緩解孕吐。

　　3、烹飪食物的時候要減少營養損失

　　孕婦在烹飪食物的時候，一定要注意食物本身營養的保持，所以，在烹調過程中，一定要儘量減少營養素的損失，在洗菜的時候，或者是在淘米次數都應該講究，不要太多，但是，要保證食物是乾淨的。另外，在切後就不宜再洗菜了。

　　4、少吃多餐

　　孕媽媽可以在食慾不好的時候少食一些，但是，之後，要隨時都吃一些東西，這樣少食多餐的做法，是可以保證孕媽媽不餓的，也可以提高食物營養的吸收。此外，孕媽媽在食慾不振的時候，可以吃點麵條、豆腐青菜、魚湯一類的東西，雞湯也是可以的，但是，一些油炸油膩的食物就不要吃了。