女人懷孕腰疼是什麼原因

　　腰痛是孕期常見的病症。一般出現在孕早期，表現為腰部的疼痛。今天小編就帶你們一起來看看懷孕腰疼是怎麼回事吧。

　　懷孕腰疼的原因：

　　1.孕早期

　　受精卵在子宮內著床後，可能引起子宮產生宮縮，而孕婦體內激素分泌也會發生變化，由此會引起腰部痠痛。一般表現為輕微症狀，沒有明顯的不適，不用過於擔心。

　　2.孕中後期

　　隨著胎兒、羊水重量一天天的增加，孕婦腰椎的壓力也隨之增加，身體會往後傾。為了保持平衡，孕婦腰部肌肉需要保持收縮狀態向後用力，時間久了緊張的肌肉得不到放鬆，自然引起腰痛。這種因為疲勞產生的腰痛，在得到充分休息或生產後會逐漸恢復。

　　3.缺乏運動

　　當孕婦整天躺在床上，沒有注意適當的運動時，可能會使盆腔產生瘀血，無法負擔腹部壓力而導致腰部不適。

　　4.過度疲勞

　　如果孕婦在懷孕後沒有注意休息，過度勞累，很容易造成腰肌損傷。

　　5.沒有及時換掉高跟鞋

　　孕婦因為腹部重量，身體重心前移。如果還穿著高跟鞋，為了保持平衡，腰部用力加大，腰部肌肉壓力更大，更容易疲勞引起痠痛。

　　6.其他原因

　　孕婦本身患有其他方面的疾病而導致腰痛，產後可能會加劇。

　　如何預防懷孕初期腰痛?

　　1、多散步

　　隨著胎兒的長大，孕婦的體重也一天天增加，因此不宜選擇過於劇烈的運動方式，散步無疑是最好的運動之一，但也要量力而行。

　　孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意儘量在平坦的地方走路，因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因為這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋，好穿好脫，不能穿高跟鞋;最好不是繫帶子的鞋，以免帶子鬆開絆倒自己。

　　2、適當游泳

　　游泳時全身放鬆，有助於減輕腰部的壓力。但是游泳時一定注意自我保護，千萬不能滑倒;不能亂坐，以防從陰道發生上行感染;自己的衣物一定單獨包裝存放好，不要被汙染。

　　3、腰部按摩

　　孕婦不能進行腰部的理療、鍼灸，也不能貼膏藥等。緩解腰痛最簡單的方法是把兩手對搓發熱以後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使區域性產生髮熱感，這樣可以減輕腰部的不適。

　　另外，還可以兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可以配合前傾後仰，可以起到放鬆腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的痠痛。這些方法如果自己做時感覺很累，可以請丈夫幫助，但丈夫做時不能用力過大，以舒適為準。

　　3、控制體重

　　雖然在懷孕期間要格外注意營養，多補身子，但也要注意控制體重，肥胖的身軀會給腰部增加很重的負擔。

　　建議孕期要注意合理飲食，少吃甜食，不喝各種飲料，不吃各種甜點，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理範疇，利於腰部的健康。

　　4、補充鈣劑

　　孕期由於胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用。準媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質，只夠自己使用因此一般孕中期我們提倡補充鈣劑，每天600mg，到孕末期每天補充1000-1200mg。如果不補充鈣劑，母親就要從自己的骨骼中析出鈣來通過血液，再到胎盤、臍帶輸送給胎兒供胎兒生長使用。如果孕期不補充鈣質，整個孕期結束母親就會缺鈣，出現牙齒鬆動、腰腿疼痛。補充了鈣劑，還要注意經常晒太陽和運動以促進鈣質的吸收。有人擔心鈣會補充多了，其實不必擔心，人類自有調節機制，鈣劑補充多了，會隨著汗液和尿液排出體外。

　　5、飲食調理

　　平時注意多吃富含鈣質的飲食，如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。

　　推薦食譜：芝麻15g，大米100g煮粥。

　　將芝麻用水淘淨，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用，《神農本草經》中說，芝麻主治“傷中虛贏，補五內、 益氣力、長肌肉、填精益髓。”

　　6、生活調理

　　準媽媽在生活中要多加註意：避免坐臥在潮溼的地方;淋雨或者出汗後應該及時更換乾淨衣服;夏天不能貪涼，夜晚睡覺時要在腰腹部蓋上毛巾被，以免受涼;不能在室外露營;洗澡要用溫水，避免涼水刺激腰部;平時不要做增加腰部負擔的動作，如提重物、舉重物、大聲打噴嚏，不猛然彎腰和下蹲;孕期最好不要長時間一個姿勢，要經常動一動，以免腰肌緊張，加重腰肌勞損。

　　孕期腰疼的其他注意事項：

　　1.腰痛並不一定代表懷孕。懷孕早期孕婦可能會出現腰痛的症狀，而女性腰痛也可能是由於其他原因造成的，所以判斷起來不能偏頗。

　　2.孕期缺鈣會出現小腿抽筋等現象，但腰痛不一定是因為缺鈣引起的。腰痛是孕期的正常情況，由多種原因造成。孕婦不要因為腰痛而急忙補鈣，要先查清楚原因。

　　3.孕期腰痛最好不要自己吃藥，需要時在醫生的指導下用藥。

　　4.腰疼輕微可以自行採取辦法緩解，如果情況嚴重且伴有其他症狀應及時就醫。