男人健康養生蔬果

　　男性在日常生活中壓力不言而喻，無法避免加班，那就通過這些蔬果來保持身體健康吧。

　　檸檬

　　經常熬夜的男人，身體會缺乏一定的維生素，因為熬夜極易造成對面板的傷害，加快面板的老化，所以適合吃檸檬，來補充大量的維生素C，檸檬可以起到美白面板和抑制色斑的形成，可以將檸檬切片後泡水食用。

　　葡萄

　　葡萄內也含有豐富的維生素，也是經常熬夜的男人們可以食用的水果，可以起到對肝臟的保護，並且葡萄的抗氧化程度上很高的，也可以延緩因為熬夜造成的肝臟老化現象。再者對於電腦一族的男性朋友來說多吃葡萄，葡萄中的葡萄素還有助於保護男人的精子健康，可以更好的提高男人的精子活力。

　　蘋果

　　蘋果樹中所佔營養成份最多的水果之王，所以對於經常熬夜的人士也是可以起到幫助的，經常熬夜每天如果可以吃一個蘋果，會對人體的排洩系統和動脈正常運作起幫助，對於熬夜所造成的發胖和內分泌失調等症狀，都可以進行減輕。

　　玉米

　　玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養價值又高於普通玉米。甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，具清溼熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋症的男士食用。

　　建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽鹼、澱粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。

　　除溼以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　萵筍

　　味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用於輕度水腫、小便不利。萵苣鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。

　　可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

　　薏米

　　生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士。脾胃虛弱的男人可多吃山藥薏米緩解。

　　建議可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山***打碎***同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風溼痺痛、脾虛洩瀉、扁平疣等病症。