什麼抗衰老

　　青春常駐是每個女人的願望，但現實卻是殘酷的。女人過了30歲就開始慢慢衰老。所以要提早保養，對吃一些抗衰老的食物，那麼，?下文介紹5種哦。

　　抗衰老的食物

　　1、冬瓜抗衰老

　　冬瓜富含豐富的維生素c,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

　　2、圓白菜抗衰老

　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜,中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等,總的維生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

　　3、胡蘿蔔抗衰老

　　胡蘿蔔富含維生素a和胡蘿蔔素。維生素a可使頭髮保持光澤,面板細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤面板,抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,並有殺菌作用。

　　4、西蘭花抗衰老

　　西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面, 富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。據分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3.5克-4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍,能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

　　5、豬肝抗衰老

　　豬肝中不僅富含豐富的維生素A,也含有大量的其他有益元素,能夠幫助我們更好的養顏護膚。另外,常吃豬肝,對於補充氣血也有著很好的效果,而這正是很多女性需要的作用。總而言之,經常食用豬肝,對於女性是很有益處的。

　　抗衰老要怎麼做

　　1、保溼補水

　　肌膚離不開水的滋潤,如果肌膚缺水,就會顯得暗沉粗糙,沒有生氣。所以潔面後,爽膚水和乳液是必不可少的保養程式。對爽膚水和乳液的選擇,要根據自己的膚質來選擇,乾性面板的人可以選擇滋潤性強一點的。油性面板的則要選擇相對清爽一些的。

　　2、補充膠原蛋白

　　因為肌膚有了膠原蛋白就更加有彈性,但是隨著年齡的增加,膠原蛋白會大量流失,所以在日常的飲食中,女性朋友可以有意識地補充一些富含膠原蛋白的食物,如豬蹄或雞皮。另外,喝一些小分子膠原蛋白口服液也是可以的。

　　3、隔離防晒

　　當女人過了二十五歲後,肌膚的底子本身會變弱,如果你長期接觸電腦輻射或者紫外線的照射,肌膚就會加速衰老,皺紋也會跟著增多,所以如果你每天在辦公室裡對著電腦工作,就要做好隔離工作;如果你是在戶外工作,防晒工作一定要做好,哪怕是在冬天,出門也一定要塗防晒霜。

　　哪些習慣會加速衰老

　　1、不愛喝水

　　水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,面板就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。

　　2、經常熬夜

　　熬夜是面板保健的大敵,睡眠不足,會使面板細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在面板上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除面板的疲勞,使面板細胞的調節活動處於正常,延緩面板的老化。

　　3、經常曝晒

　　吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令面板變黑變粗,重則可導致面板癌,而它當然也是面板提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷面板深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部面板變得鬆弛無光澤,出現皺紋。所以,要養成使用優質防晒品的好習慣。