女生如何簡單輕鬆瘦腿

　　如何瘦腿呢?簡單輕鬆瘦腿是女生都想要的，瘦腿的方法有很多，簡單輕鬆的也有，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　簡單輕鬆瘦腿祕訣之運動瘦腿篇：

　　說是運動，實一點也不困難啦!大家千萬不要跑去做跳繩、跑步等事宜，這樣只會讓小腿肌肉更發達，反而不容易擁有美麗的腿部線條哦!

　　運動方法1：按摩

　　愛蜜從小就很喜歡在外面跑跳，所以練就了一腿好肌力，如果你跟愛蜜一樣，原本的小腿肌肉是發達的，除了停止跳繩、跑步等運動，也請順便替你的腿部按摩，軟化肌肉層才有可能雕塑腿部曲線哦。

　　運動方法2：抬腿

　　這是人人都知道的必做瘦腿祕方，提醒美眉們屁屁一定要緊靠牆壁，讓腳跟牆壁維持90度才能達到效果。至於抬腿的時間要多久呢?愛蜜都等到腳麻了才放下來哦!***約10分鐘***

　　運動方法3：抖腳運動

　　這方法是看女人我最大時，心湄姐提供的瘦腿方法，愛蜜有時覺得自己腿好像變粗時，就會做一下求個心安。雖然姿勢滿醜的，但自己在家看電視時可以做做看，抖到腳有點癢、紅的感覺就可以停止了。

　　簡單輕鬆瘦腿祕訣之飲食瘦腿篇：

　　要從飲食方面著手，如果你飲食方面不忌口，身體負擔過重，一定就會反應在你的身體外形上。

　　推薦瘦腿飲食：

　　其實茶品都有去油解膩的功效，愛蜜從3年前若有喝飲料，一定都是去糖去冰的綠茶。

　　黑咖啡則是有利尿、消水腫的效果，但愛蜜很遜呀，沒辦法喝這麼苦口的東西，偶爾喝都會點不加糖的熱拿鐵，或是早餐店的咖啡牛奶幫助排洩。

　　蕃薯在減肥、瘦腿期間，只在晚餐吃不超過30元的蕃薯一粒***便祕也會引起下半身較為浮腫哦***，只是建議美眉們不要空腹飲用，不然容易引起胃痛不舒適。

　　洗澡時用熱水和冷水按摩

　　每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到按摩瘦腿的目的。

　　簡單輕鬆瘦腿祕訣：瘦腿飲食要少吃鹽

　　纖細美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大於每日吸收10g的鹽，就容易聚積多餘的水份，使腿部肥腫。 是國內首款專業解決由於飲食過量，久坐少動，長期缺乏足夠體育鍛煉造成的脂肪堆積的全身性肥胖。更能有效的解決上班族等因吃多發胖，久坐發胖缺少鍛鍊發胖，節食減肥便祕，水腫型肥胖，脂肪性肥胖等問題。目前社會上許多產品打出“減肥”的旗號，事實上，這些產品只是通過腹瀉等方式，排出體內水分，從而達到減輕體重的目的，這並不是減肥，而是減水。同時腹瀉減肥，容易導致人體營養失衡，產生乏力、厭食等副作用，不值得提倡。是抑油抑糖減肥，從食物的源頭上抑制身體對脂肪糖類的吸收，安全有效。

　　1、從綠色植物植物細胞壁的半纖維素和果膠質中取，通過降低碳水化合物在腸道的吸收，達到阻止能量營養吸收。能抑制水解雙糖的酶在小腸裡對吸收蔗糖的抑制作用，據統計有效果阻止90%以上的脂肪產生，從而阻止體內脂肪的產生，快速消耗腹部以及其它部位脂肪、抑制脂肪合成，從而達7天瘦腹到快速瘦身、不反彈的瘦身效果。

　　2、還可以有效促進雙歧桿菌***Bifidobact erium***的生長。抑制有害細菌的繁殖，減少腸道中內毒素以及致癌物質的沉積。同時加入乳酸菌通過自身及其代謝產物和其它細菌之間的相互作用，調節菌群之間的關係，產生大量的乳酸和醋酸，使腸道處於酸性環境，並促進胃腸蠕動，維持腸道正常生理功能。所以可以達到潤腸通便作用。能快速將長期積體內的毒素排出,解決便祕、久坐下肢浮腫問題。