如何利用酵素變成易瘦體質

　　加快新陳代謝，加快排出體內毒素，改變體質才是減肥不反彈的有效方法，利用酵素就可以，下面來看看吧。

　　：酵素與肥胖的關係

　　零酵素的飲食生活令你瘦不下來

　　酵素是動植物生命活動中不可缺少的營養素之一，能促進老舊廢物與毒素的排除，重整腸道環境，同時又能將導致老化的活性氧物，讓你變得更漂亮更年輕。

　　另外，如果一直持續高職高蛋白的飲食、熬夜等生活壞習慣，這樣就不得不消耗更多的酵素，導致體內的潛在酵素處於不足的慢性危機之中。消化酶優先處於消耗狀態，那麼代謝酶的機能也會被推遲，新陳代謝低下，排毒也慢，脂肪就有機可乘了!

　　酵素減肥法，打造瘦子體質

　　：酵素的種類

　　潛在酵素

　　我們人體內有兩種潛在酵素，分別是“代謝酵素***代謝酶***”和“消化酵素***消化酶***”。代謝酶參與及維持人體生命活動，能在食物進入腸道後，將營養物質轉化成能量，供體內各項機能使用。而消化酶則是食物消化與吸收不可缺少的酵素，從消化器官中分泌出來後，分解並釋出食物中的營養素。

　　食物酵素

　　蔬菜、水果、魚類、肉類等各種動植物食物中，富含食物酵素，攝入體內後，能作為後備酵素，幫助消化酶啟動分解吸收的功效。

　　：Rule 1. 早晨喝杯新鮮蔬果飲品

　　一天的減肥生活從酵素飲品開啟

　　早上是啟動體內代謝的最好時機，此時若進食過熱的食物，會消耗多餘的酵素，但用蔬菜和水果製作的新鮮飲品，能令代謝與排毒變得順暢起來，養成易瘦體質。

　　食材方面很隨意，只要是新鮮的蔬菜和水果即可，用榨汁機與攪拌器製作，膳食纖維十分豐富，帶來充足的飽腹感，同時水果含有70-96%的水分，十分有助與排毒呢!如果很忙沒有時間做蔬果汁，那麼吃點香蕉和蘋果也可以，然後多喝點水，新陳代謝也能得以提高。

　　腸道阻塞了就很難瘦

　　腸道是消化吸收的重要器官，當我們出現便祕的情況時，就是消化不良導致腸道內出現了大量惡性細菌，廢物與毒素堆積，進一步加劇腸內酵素機能低下，消化酶慢慢減少。消化酶出現問題，代謝酶也相繼受到影響，體內的有害物質就更加無法排出，讓你陷入瘦不了的惡性迴圈當中。

　　酵素減肥幫你減少內臟脂肪

　　酵素瘦身並不是一種幫你減掉體重，或是消滅體內脂肪的減肥方法。我們體內的脂肪分為皮下脂肪與內臟脂肪，皮下脂肪只需稍微做些運動就能被消滅掉，但內臟脂肪更為棘手，不知不覺間隱藏在內臟周圍，水桶腰、小肚腩等症狀尤為明顯。

　　每天多吃蔬菜和水果，攝入大量膳食纖維，重整腸道環境，幫你改善便祕，排毒變得更順暢。通過大量攝入酵素，進行適當的半斷食排毒減肥法，比起極端地減重來得更健康更持久，也不會反彈。

　　酵素減肥幫你減少內臟脂肪

　　酵素瘦身並不是一種幫你減掉體重，或是消滅體內脂肪的減肥方法。我們體內的脂肪分為皮下脂肪與內臟脂肪，皮下脂肪只需稍微做些運動就能被消滅掉，但內臟脂肪更為棘手，不知不覺間隱藏在內臟周圍，水桶腰、小肚腩等症狀尤為明顯。

　　每天多吃蔬菜和水果，攝入大量膳食纖維，重整腸道環境，幫你改善便祕，排毒變得更順暢。通過大量攝入酵素，進行適當的半斷食排毒減肥法，比起極端地減重來得更健康更持久，也不會反彈。

　　：Rule 2. 以酵素為中心改善飲食

　　午餐與晚餐，生食食物佔半數

　　要想增加食物酵素的攝入量，可以多吃輕鬆簡單的蔬果沙拉，如果不太喜歡吃生的蔬果，可以攝入富含酵素的發酵食品，例如醋醃食物、納豆、泡菜等等。另外，飯後待食物充分消化之後，或是兩餐之間，可以吃點水果來作為零食小吃，增加膳食纖維的攝入量。

　　主食的話，五穀雜糧跟全麥麵包、黑麥麵包更能製造出酵素;麵食當中，義大利麵與烏冬是首選。飲食時順序也很重要，最開始先吃新鮮的蔬菜，充分飽腹，然後再吃主食和主菜，能有效控制食慾，防止暴飲暴食。