女性腎虛症狀有哪些吃什麼好

　　女性腎虛，女性腎虛怎麼辦呢?女性腎虛如何補腎呢?補腎吃什麼好呢?下面小編整理了女性腎虛的症狀，一起來看看吧。

　　女性腎虛的症狀

　　1.早上起床時，發現掉頭髮比較嚴重。

　　2.記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。

　　3.晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態。

　　4.晚上經常起夜，白天也有尿頻現象。

　　5.免疫力低，流感一來，自己總是首當其衝。

　　6.性冷淡。

　　7.月經不調，煩躁不安。

　　8.經常有無名火，卻沒有力氣發作。

　　9.食慾不振。

　　10.面容憔悴，早上起床後常有黑眼圈，面板鬆弛、乾燥。

　　女性腎虛易疲乏7種食物補腎

　　1、當歸

　　當歸用於血虛血瘀所導致的月經不調、痛經、產後腹痛。準備當歸30克、益母草50克，一起煮開之後加入雞蛋，一起再煮1小時即可以食用。

　　2、乾貝

　　乾貝性平、味甘鹹，有補腎滋陰的作用，適合腎陰虛者經常食用。

　　3、栗子

　　栗子性溫、味甘，有補脾健胃、補腎壯腰的作用，對於腎虛腰痛者功效最佳。

　　4、枸杞子

　　枸杞子性平、味甘，有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，經常服用還可以延年益壽，尤其適合中年腎虛女性食用。

　　5、阿膠

　　阿膠可用於血虛經少、衝任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多種氨基酸，對於治療貧血的功效比鐵劑更佳。阿膠燉紅棗是一個不錯的食用方法，將30枚紅棗煮熟之後加入10克阿膠一起煬化即能食用。

　　6、龍眼乾

　　龍眼乾即桂圓肉，用於肝腎虧虛所引起的血虛失眠，心慌等更年期症狀。將30克龍眼肉、20克枸杞，煮開之後加入剝皮的熟雞蛋，再煮半小時即可。

　　7、黑豆

　　黑豆可用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿，將50克黑豆、30剋核桃仁、豬腎1個，一起燉煮2小時，調入適量食鹽即可食用。

　　女性腎虛的三大補腎方法

　　飲食補腎

　　中醫認為，黑色食物能補腎強腎，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。女人腎虛主要包括腎陰 虛、腎氣虛等，所以女人補腎時一定要根據病症合理補腎。腎陰虛時可食用靈芝草、銀耳、羊乳、豬蹄、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等;腎氣虛時 可食羊腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、栗子、蓮子、肉桂等。此外傷腎的藥物最好別吃。

　　運動補腎

　　按摩腰部。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，由上向下按摩，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可起到健腎納氣的作用。

　　強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

　　護足保腎

　　腎經起於足底，足部一旦受到寒氣就容易傷腎。所以，注重足部保暖對保腎十分重要。睡覺時不要將雙腳伸出被子;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。