冬季養生的十大誤區

　　現在人們越來越關注自己身體的健康了，那麼你知道冬季養生要注意哪些誤區嗎？下面小編給大家介紹冬季養生誤區，希望對你有用!

　　冬季養生誤區1：您在寒冷的地方呆太久，可能會感冒。

　　你可能聽說過老人們的警告：在寒冷的天氣外出，在外停留過久，可以使你感冒。事實並非如此，專家說。

　　到室外時，頭髮是溼的還是乾的，這才是患感冒的因素。保持頭部乾燥，可以防止受涼感冒。其實寒冷並有沒有引發感冒的風險。在冬天，因為大家都在室內，病毒或細菌更容易傳播，這才引起的感冒。

　　冬季養生誤區2：有人認為，喝雞湯可以擊退感冒，這只是老奶奶輩的人口中的傳說。

　　有人認為，喝雞湯可以擊退感冒，這只是老奶奶輩的人口中的傳說。在你成長過程中，你的母親或祖母可能令你認為有什麼神奇的雞湯，可以治療感冒或流感。但是，這是真的嗎?是的，專家說。

　　“原來，那背後真是些科學道理的。”專家解釋說，雞肉湯對免疫系統裡的中性粒細胞聚集，可能有一個積極的影響，這意味著“把白細胞聚焦在一起。”白血細胞有助於抵抗你身體裡的感染，並幫助你更快地減輕病痛。

　　雖然，目前尚不明確其它肉湯或熱的飲料是否也能有與其類似的提升免疫系統之功效，夏普醫生說，喝熱茶和肉湯等，至少可以幫助減少感冒或病毒性流感的症狀，如減輕鼻塞，緩解咽喉疼痛。

　　冬季養生誤區3：你身體的大部分的熱量是從頭部散失的，所以你需要戴上頂帽子。

　　我們都聽說過，並且，當你與你的孩子在冬季出門在外時，戴帽子這事也許是你所擔心的。如果他們在寒冷中不戴帽子，是否會令他們散失大量的熱量，甚至於出現什麼危險的情況?不，專家說。

　　“這在很大程度上是一個流言。”專家說。事實上，假如沒有穿衣服的話，暴露在空氣中的身體的任何部分，都會令你散失熱量，但是，不戴帽子“對健康並非產生什麼重大風險。”他保證。

　　假如你穿短衣褲戴上帽子，其保溫效果還不如你穿上保暖的長衣長褲不戴帽子。底線是：在寒冷的天氣裡，戴上帽子絕對非常棒。但如果離開家門遛狗時忘記戴上帽子，這沒什麼大不了。更重要的是溫暖的外套，使你隔絕寒氣。

　　冬季養生誤區4：人們在冬天需要更多的睡眠。

　　是吧，冬季，太陽似乎消失了，冬眠的想法的確很誘人，嗯?但是，你在冬天那種昏昏欲睡的感覺，不意味著你應該總是讓自己要多打盹。“雖然很自然地，人們想懶洋洋地賴在床上，但實際上我們並不需要更多的睡眠，”專家解釋說。

　　可能是由於冬季缺乏陽光，使我們認為自己犯困。要早點休息沒有錯，但不要睡眠過多。有些人發現，當他們睡得越多，白天就越睏倦，甚至會發呆。

　　冬季養生誤區5：冬季有抑鬱情緒的人的比其它季節多。

　　灰色，沉悶的天空，假日壓力，苦寒的天氣。人們自然地認為，抑鬱症是在冬季是發病高峰。然而，健康專家說，這只是一個流言。“與普遍看法相反，在冬季，抑鬱症並沒有比其它時間更猖獗，” 專家說。

　　但是，人們在冬季感到悲傷，又是怎麼回事呢?“假日憂傷”是一個嚴重的、暫時的、與壓力有關的情緒，但它不是正式的醫學診斷，甚至不能稱之為“小恙”。

　　有些人也可能會發生季節性情感障礙***SAD***，其中有的症狀與抑鬱症類似，如失眠多夢，煩躁不安，注意力不集中，但這隻發生在冬季。

　　專家建議道，在你的辦公桌上裝個燈箱，有的燈箱挺便宜的，10000勒克斯的亮度，每天照個20分鐘左右，就可令你精神振奮——即使你還沒有被醫生們診斷患有季節性情感障礙***SAD***。

　　冬季養生誤區6：你不應該在寒冷冬日裡鍛鍊。

　　你可能已經沒有動力穿上你的跑鞋，一頭扎到寒冷門外去了。但如果你擔心，在寒冷的天氣裡運動，對你的健康不利的，就不對了。專家說：“這是在寒冷天氣裡鍛鍊根本沒有問題，只是要確保運動前先熱身。”

　　冬季養生誤區7：在冬季，你不需要防晒。

　　天氣寒冷、多雲，那些在夏天灼熱的沙灘上用的防晒品呢，你就讓它們退休了?錯了!專家說。陽光和紫外線一年四季都一樣。

　　冬季養生誤區8：不易患凍瘡。

　　凍傷可能聽起來像是屬於古代人的東西，或是那些鐵桿的滑雪愛好者可能遭受的情況。但其實，凍傷不僅是容易發生，甚至還比你想象的更常見，專家說。她有個病人，在山坡上玩了一下午就得了凍瘡。

　　冬季養生誤區9：面板乾燥只是冬季的一種無害的煩惱。

　　癢啊!寒冷、乾燥的空氣產生的後果就是脫皮的刺激瘙癢和難看面板。但這只是冬天的一個煩惱嗎?不，專家說。乾性面板，如果不能保持溼潤，會發生感染。“對乾性面板來說，保持其中的水分是非常重要的。”她說。當面板變得乾燥，就會發生細小皸裂，成為機體感染的門戶。為了防止這種情況，每天滋潤二次，如晨起淋浴和晚上就寢前。白天，則對那些容易發生面板乾燥皸裂的部位，如雙手，經常擦保溼護膚品。

　　冬季養生誤區10：在冬季的幾個月裡，你不會過敏。

　　冬季，對過敏症患者來說，有好訊息，也有壞訊息，專家說：“如果你有花粉過敏，那麼在冬季會更好。但如果你是敏感的室內過敏原，如寵物皮屑，塵蟎，你可能會更糟糕。”所以，雖然你可能不是因為季節性的原因打噴嚏、抽鼻子，在冬天，因為呆在室內，因而室內過敏原可能比平常惹更多的麻煩。