冬季養生注意點

　　冬季是一年當中最寒冷的季節，此時草木凋零，萬物生機皆閉藏潛伏，晝短夜長，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，冬季養生應順應自然界的閉藏規律，以斂陰護陽為根本。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1：出點汗

　　冬季養生要適當活動筋骨， 出點汗，這樣才能強身健體。老年人冬季頻繁 沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則，尤其是北方人，一週洗一次澡是比較合適的。

　　2：護點腳

　　冬季健腳即健身。要經常保持腳部清潔乾爽，襪子勤洗勤換，堅持每天用溫熱水洗腳，最好同時按摩雙腳穴位。堅持早晚搓腳心，以促進血液迴圈。此外，選一雙舒適、輕便、吸溼性 好的鞋也非常重要。

　　3：防點病

　　冬季易發心肌梗塞、中風等疾病，潰瘍病、風溼病、青光眼等病也常常會使病情加重。因此，患者應注意防寒保暖，特別要注意大風降溫天氣對機體的不良刺激。同時還應進行耐寒鍛鍊，提高 機體的禦寒及抗病能力。

　　4：調點神

　　冬季天氣寒冷，易使人處於情緒低落狀態，可根據自身健康狀況選擇諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等不同強度的體育活動，以調養精神。

　　5：早點睡

　　唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

　　6：通點風

　　冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍，應注意經常開門窗通風換氣。

　　7：補點水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體器官正常運作的細胞仍然需要水分滋養，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少於2000毫升。

　　8：飲點茶

　　茶含人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到 良好的保健作用，長期從事電腦工作的人更應該常飲茶，尤其是濃茶。

　　9：喝點粥

　　營養專家提醒，冬季養生宜多喝熱粥，特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可以常喝安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥等。

　　10：進點補

　　進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等，氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉 、烏雞等。對於不宜食生冷又不宜燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、黑芝麻、木耳等。

　　藥補則一定要遵醫囑，一人 一法，切不可不顧實際情況，全家上下齊進補。冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎 的意思。一般來說，可選用紅棗、花生仁加紅塘燉牛肉，也可煮些生薑大棗牛肉湯來喝，以調整脾胃功能。