老年人豐富生活有哪些

　　步入老年是人類無法抗拒的無奈，也是人生舞臺中最後的精彩。老年人究竟怎樣做才能達到“年高而不老、壽高而不衰”，才能天天擁有時尚、健康的老年生活呢?

　　老年人豐富生活——健康的飲食習慣

　　健康老人每日的餐桌上向來都是膳食平衡的。他們每日的食譜裡以清淡素食為主，講究素葷的合理搭配。油炸食品、燻烤食品、醬制食物、冷飲及甜食等很少在餐桌上發現。而人體所必需的各種營養，如蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素等一樣也不能少。每日做到多餐少食，以三至四餐為宜，並且每日進食的食鹽量在6克以下。堅持飯後散步，不吸菸、不酗酒、不暴飲暴食。

　　老年人豐富生活——形式多樣的娛樂活動

　　時尚老人會關心國內外大事，瞭解社會變更，學習新知識，接受新觀念，緊跟時代的步伐。書法、繪畫、釣魚、養花、弄鳥、弈棋等是他們的舊愛;MP3、電腦則是他們的新歡。有些時尚老人甚至會向子女們學習如何傳送簡訊，他們認為，在如今的資訊時代裡，這是與子女進行交流、溝通的最佳快捷方式。他們的心是年輕的，他們的求知慾是旺盛的。

　　老年人豐富生活——愉悅身心的社會交往

　　時尚老人會有一個屬於自己的生活圈。他們每天在一起進行晨練。閒暇時，女性老年朋友們還會在一起交流保持青春的美容祕方。時尚老人還會時常結伴去空氣清新的野外喝茶，充分感受大自然的美麗;會定時組織家庭聚會，在輕鬆的音樂、和諧的氛圍中享受人生。

　　老年人豐富生活——適量的體能鍛鍊

　　時尚老人會堅持每天生活有規律，早睡早起，保證每日充足睡眠的同時提高睡眠質量。清晨做一些適量的體能鍛鍊，時間也不會太久。健身跑、散步、太極拳***劍***、保健體操、門球等多種多樣的運動讓他們青春長駐。

　　老年人豐富生活——平和淡泊的心態

　　時尚老人的每一天都能夠保持積極向上的良好心理狀態。他們樂觀豁達、自然平和。凡事保持寬心、靜心、誠心、善心的人生態度。他們的生活質量和人生價值觀都具有很深遠的社會意義。他們這種“樂中益心、心樂益壽”的健康、陽光的良好心態，為眾多的老年朋友們做出了表率。