生活健康習慣

　　健康不僅是免於疾病和衰弱，而且是保持體格方面、精神方面和社會方面的完美狀態。有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　一、上網時間不要無節制

　　一些學生沉迷於網路，每天上網七八個小時，常會感到身體不太舒服，眼睛發乾，腰背痠痛，記憶力也大不如前，做事精力不集中，而且情緒低落。這就是長時間過度上網導致的“電腦綜合症。”專家提醒電腦愛好者，

　　要養成良好的上網習慣，每次上網的時間不可過長，不要無節制上網。

　　據專家介紹，“電腦綜合症”主要有以下症狀：眼睛乾澀、發紅，視覺疲勞，手指僵硬，頸椎老化，肩膀肌肉緊張，腰背肌群疲勞，頭暈目眩，神經衰弱，注意力不集中，肌體免疫力下降，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。另外，每天在鍵盤上重複工作，手腕長期、密集、反覆地過度活動，會逐漸形成關節損傷，也就是人們常說的“滑鼠手”。同時，長期面對電腦工作也會對人的心理產生一定的影響，過度上網容易使人產生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發一些精神方面的疾病。

　　“電腦綜合症”對身心帶來的傷害是“累積性”的，進行有效預防應從生活點滴做起。專家提醒廣大網友，要儘量選購低輻射的顯示器並調整好方向，暫時不需要使用電腦時，應及時關閉顯示器。電腦操作檯下面腿部的空間要大。連續操作電腦1小時要休息5-10分鐘。操作電腦要保持良好的姿勢，電腦顯示器和坐椅的相對高度要調整好，使螢幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視螢幕。研究證明，當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放鬆。

　　還可以通過調整飲食結構，加強體育鍛煉來預防“電腦綜合症”。平時應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、瘦肉等富含維生素A和蛋白質的食物。茶葉中含有茶多酚等活性物質，多飲茶可增強電腦射線抵抗能力。

　　二、酒是青少年健康的大敵

　　酒是指含酒精***乙醇***的飲料，種類繁多。喜慶時節，人們常飲酒助興，適當地喝一點兒啤酒或葡萄酒，對身體有解除疲勞、增進食慾、幫助消化的作用。但是，有些青少年喝起酒來不加節制，往往“爛醉如泥”，甚至上癮，沉淪其中。經常酗酒對身體和心理髮育危害極大。少量飲酒，

　　大腦皮層高階神經活動首先受到抑制，使人喪失理智和剋制態度，表現為所謂“興奮”現象，並有頭暈、噁心、嘔吐等。如果繼續飲酒，可出現語無倫次、步履不穩、動作不協調和嗜睡、昏迷，嚴重者可因呼吸中樞麻痺而死亡。常飲烈性酒的人70%患慢性胃炎，50%患消化不良症，並且會誘發食管癌、胃癌等。長期飲酒，可引起營養和代謝失調，造成蛋白質、維生素及礦物質供應不足，影響青少年的生長髮育。

　　三、吸菸，有百害而無一利

　　吸菸危害人體健康已經被人們所公認。儘管吸菸的危害性在人們的頭腦中已經有了明確的地位，可是，吸菸的癮君子卻不見減少，更令人憂慮的是，很多青少年也加入這個龐大的菸民隊伍。

　　吸菸對人體有害是不言而喻的，菸草中含有數百種複雜的化學成分，大部分對人體有害，其中焦油、尼古丁、酚類、醇類、酸類、醛類都是有毒和有致癌作用的物質，吸菸容易得咽炎、氣管炎、肺氣腫、肺癌和冠心病。

　　吸菸還是引發肺癌的重要因素。上海市有關專家的一份報告稱，有80%—90%的男性肺癌病人與吸菸有關;國外有關報告說吸菸的數量和肺癌的發病有劑量間的關係。也就是說，吸菸越多，吸菸的時間越長，肺癌的發病率越高。

　　一些菸民們常常自詡道：“飯後一支菸，賽過活神仙。”這句話是大錯特錯的。因為飯後吸菸，可使胃腸蠕動功能加強，血液迴圈加快，飯後吸一支菸，它的危害比平時吸十支菸還大。此外，吸菸對不吸菸的人造成煙霧毒害，形成被動吸菸，尤其對兒童危害更大。

　　健康是人類生存發展的一個基本要素。21世紀是以人為本的世紀，而人又以健康為本。健康是人生與社會最寶貴的財富，追求健康與幸福是人

　　類一切社會活動的原始動力和終極目的。然而，在追求健康的過程中，人們往往忽視了對健康含義的深刻理解。有的人未意識到健康的重要，往往以健康為代價去換取其他東西;有的人自我感覺良好，卻不知道健康正在不斷流失;有的人則不知道如何增進自己的健康;有的人在努力追求健康的過程中走入了誤區……

　　人們對於健康的理解經歷了一個長期的歷史演變過程。著名的哲學家希滕貝格曾說過：“一個人首先是通過疾病獲得了健康感。”人們談論著疾病，想當然地認為，沒有患任何疾病的人就是健康的。歷代的醫學家和養生專家也大多認為，健康就是“無病、無殘、無傷。”在漢字中，“健”指機體強壯有力，“康”指的是平安、安樂。其實健康一詞的含義應當包含身體、心理、社會三個方面內容。世界衛生組織關於健康的定義是：“健康乃是一種在身體上、精神上完滿狀態，以及良好的社會適應能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。”