產婦如何防止血栓形成

　　產後血栓栓塞性靜脈炎是孕產婦在孕期、產時和產後容易發生的一種嚴重併發症。產褥期發生率比非孕期高49倍。下面小編就給大家做產後預防血栓的方法的介紹。

　　產後預防血栓的方法

　　1、乘飛機、車船長途旅行，久坐電腦前工作或上網時，可做休閒操，不要長時間坐著不動，可以提提腳腕、按摩小腿、進行腿部的適當運動。每半小時做三至五分鐘足部伸展動作，每分鐘60到100次。已經有靜脈血栓跡象的朋友可以穿著保健型醫用彈力襪。

　　2、打牌娛樂時，長時間坐著應多飲水，這樣一方面可稀釋血液黏稠度，另一方面還可借上廁所之機多活動腿部，每天喝1到2升水，相當於普通玻璃杯10至15杯。

　　3、如果您做過骨科手術或長期臥床，要經過進行腿腳按摩，儘量下床活動活動，做一些屈膝動作，可千萬別小這些簡單的運動，它對防止血栓形成是非常有作用的。

　　4、對危險人群如出現腿部抽筋或一側腿部腫脹，應及時去醫院檢查，在未檢查清楚之前千萬不可採用推拿、按摩、拔火罐等治療措施，以免血栓脫落。

　　5、生活中，我們可以通過穿著特殊的醫用襪，使小腿和大腿間形成壓力的順差來促進靜脈血迴流。另外還有一種專為防止下肢靜脈血栓而設計的空氣按摩泵，可以幫助手術後的病人、長期臥床的病人和一些行動不方便的朋友按摩下肢，使腿部肌肉容積有節奏地變化，進而促進血液流動，有效防止血栓形成，使用起來非常方便。

　　產後靜脈栓塞的不良後果

　　1、引起下肢發生血栓性靜脈炎

　　當血液迴圈變得緩慢時，非常容易在下肢的靜脈血管中形成血塊。由此，引起靜脈曲張或進一步加重孕期原有的靜脈曲張，導致血栓性靜脈炎。栓塞發生在小腿的靜脈時，可在小腿面板上見到一條條血紅的腫脹血管。不僅使產婦感到發脹，並在小腿彎曲時引起疼痛。當大腿形成血栓性靜脈炎時，整個下肢的面板都會變得腫脹、發硬、發白，造成疼痛和行走困難。

　　2、引起盆腔靜脈發生栓塞

　　當栓塞發生在盆腔靜脈中時，產婦出現腹痛、高燒等症狀，並伴有下肢壓痛、皮膚髮紅和水腫等不適。

　　3、引起可怕的肺部栓塞

　　最可怕的是，如果血塊隨著血液流動跑到肺部，就會引起深部靜脈栓塞。深靜脈發生栓塞是圍產期的一種嚴重併發症。因為，深靜脈中的栓子小，容易脫落遊走。當栓子阻塞肺動脈時，就會發生肺栓塞，導致產婦猝死。

　　產後食譜大全

　　黃花魚粥

　　材料：黃花魚，大米各適量。

　　做法：將米洗乾淨，用鹽醃拌，器皿內加水放在微波爐內燒開後下米，高米12分鐘，先煮成粥，黃花魚去鱗和內臟洗淨，用鹽稍拌，放在器皿內煎至兩面焦黃時，加入一湯碗的清水，將魚熬熟取出，拆肉，將魚骨放回魚湯內繼續熬，熬好魚湯後去掉魚骨，將魚湯倒入粥內加熟油同煮，大火5分鐘，食用時加薑絲，香菜末和蔥粒，醬油。

　　松子仁粥

　　松子仁，粳米，鹽少許。

　　做法：將松子仁打破，取潔白者洗淨，瀝乾水，研爛，待用。煮鍋中加入適量的清水，放上松子膏及粳米，置於火上煮，燒開後改用中小火煮至米爛時，加入少許的鹽調味，即可食用。

　　小棗高粱粥

　　材料：高粱米，小棗，糖，桂花醬等各適量。

　　做法：將高粱米，小棗洗淨，把鍋放在火上，加適量的清水，放上高粱米，小棗，用大火煮開，改用小火，煮至粥爛時盛在碗內，將糖分別放在碗內，淋上用涼水化開的桂花醬即可食用。

　　鮭魚拌飯

　　材料：鮭魚，溫糯米飯，紅豆等各適量。

　　做法：糯米，紅豆洗淨瀝乾水後，分別用一杯半的米酒浸泡，鍋熱後倒入麻油，油熱後加上鮭魚，煎至兩面呈現金黃色，用鍋鏟將魚塊壓碎，加入米飯拌交，撒些熟的黑芝麻即可。

　　花生大米粥

　　材料：花生50克，大米50克。

　　做法：將花生米搗爛後放在洗淨的大米中煮粥。

　　奶油菜花

　　材料：花椰菜一個，火腿茸，麵粉，生油，拍扁蒜頭，淡奶，鹽，糖，胡椒粉各適量。

　　做法：花椰菜 葉，放在淡鹽水浸泡一會，洗淨，用燒開的油鹽水焯熟，撈出瀝乾，燒熱油，爆香蒜頭棄去，以慢火加入麵粉用勺子慢慢攪動，然後加入淡奶煮成糊狀，放上鹽，糖，胡椒粉成奶油芡，最後將花椰菜放在碟上，淋上奶油芡，撒上火腿，即可食用。

　　產後坐月子的四大誤區

　　誤區1：多躺。分娩傷了元氣，坐月子就是要多躺著。

　　——長期臥床，增加子宮脫垂風險

　　許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。

　　因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易併發慢性尿瀦留。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加***如咳嗽、用力排便***時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。

　　產後長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便祕。便祕時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

　　事適當運動有利惡露排出

　　以產後臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。

　　順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下週身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。

　　而在生產24小時後，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。

　　對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩週內就可以開始做健美操了。儘快做有利於鍛鍊腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復體形中最簡單、最經濟、效果最好、且無任何副作用的方法。

　　另一方面，適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液迴圈，預防產後淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，迅速恢復產前的靚麗形體。

　　對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後體操。但如果患有妊娠高血壓綜合徵和心臟病等嚴重合並症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。

　　【溫馨提示】：

　　自然分娩後，6-8小時即可起來，自己下地大小便，24 小時後可下地輕微活動。會陰側切者於產後3天便可以下床活動。

　　剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛鍊。

　　誤區2：多捂。不能出門，不可對著風吹，且門窗緊閉

　　——保持空氣流通，減少外出次數。

　　密閉的汙濁環境是產褥感染的“溫床”。清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受“風寒”。

　　外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防“月子病”。產褥期以休息為重，減少出門次數，避免勞累。

　　【溫馨提示】：不論是外出，還是室內通風，只要產婦衣著合適都於健康有利，可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

　　誤區3：不能洗頭洗澡。否則就會留下病根。

　　——充分保暖，洗頭和淋浴更健康。

　　婦女產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。這就要求產婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。

　　從科學道理上講，產後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液迴圈，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利於體內代謝產物由汗液排出，還可以調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。

　　【溫馨提示】：如果會陰部沒有傷口，而且疲勞已經恢復，隨時都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久，每次5-10分鐘，以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜，洗後趕快擦乾身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。

　　產後洗澡、洗頭有益於產婦的健康。至於何時開始，依據自己的身體狀況，所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼，以防身體受冷引起諸多不適。

　　誤區4：不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃，否則會傷脾胃和牙齒。

　　——煮過的水果營養流失很多，產後水果蔬菜照吃。

　　老一輩總是不斷的提醒，並監督產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關係，若不吃水果，乳汁中的維生素等營養從哪裡來呢?而加熱或烹煮過的水果，不光沒有了新鮮的味道，營養成分也流失了很多。

　　其實，產後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是VC具有止血和促進傷口癒合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進腸蠕動，有利於產後通便，但吃時需注意食物是否清潔衛生。

　　【溫馨提示】：只要產婦胃腸無不適，食品又衛生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便祕的產婦。但若產婦胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。