如何預防寶寶過度肥胖

　　肥胖不再是常見於大人們了，很多小寶寶肥胖的情況也開始增多，寶寶過度的肥胖影響健康和發育，那麼家長們該如何預防寶寶肥胖呢?今天小編為大家推薦預防寶寶過度肥胖的方法。

　　預防寶寶過度肥胖的方法

　　嬰幼兒肥胖的原因過度餵養和進食，膳食結構不合理，飲食行為偏差，運動量不足，內分泌、遺傳代謝性疾病才是兒童肥胖主要原因。因此，糾正不良飲食行為和生活習慣，儘早培養寶寶獨立進食的能力，合理膳食，營養搭配，不強迫進食，不在進食時訓斥孩子，加上適當運動的習慣，避免長時間看電視、玩遊戲機、看書等靜坐活動，可以預防肥胖發生。

　　肥胖症會遺傳，要控制寶寶飲食與運動肥胖症有一定家族遺傳傾向。父母都胖，孩子70%～80%出現肥胖;父母之一肥胖，孩子40%～50%出現肥胖;父母均無肥胖，孩子僅1%出現肥胖。肥胖有一定的家族傾向，肥胖小兒的父母往往顯示肥胖症狀，大約有1/3左右的人與父母肥胖有關，如果父母兩人都超過正常體重，那麼孩子2/3可能出現肥胖。此外，過度營養，缺乏運動也是兒童單純肥胖症的原因。不能一味地給孩子補充營養，如果營養過度會導致肥胖。

　　輔食新增不能影響奶量6個月的寶寶是開始新增輔食的年齡，這個時候的奶量應該在800到1000毫升，輔食新增不能影響奶量，否則會影響寶寶體格發育。6個月以後的寶寶體重和身長的增長會放慢速度，寶寶的生長速率會比半歲前慢一些，這是正常現象。在新增輔食的時候，應該掌握正確的方法和原則，食物的量要由少到多，食物的質地由細到粗即有糊狀食物的的過度，食物的品種由一種到多種。一般新增的方法是一頓奶前加輔食，逐漸增加輔食的量直到替代一頓奶量，再在另一頓奶前加輔食，在半年多的時間裡，逐漸增加輔食的量和品種，直到一歲時一天的飲食為三次飯，2~3次奶。這樣給寶寶按頓餵食，孩子就不至於一天到晚總在吃東西，反而影響寶寶的消化吸收，還容易造成寶寶食慾下降，偏食，拒食等餵養問題。

　　1歲以後的寶寶可以正常餵養各類食物，只是在給寶寶做飯時應該考慮寶寶的特點，食物要細軟，營養要均衡，便於寶寶消化吸收。骨頭湯可以用來給寶寶煮麵條、餛飩，不要太油膩。食物種類要注意多樣，不能總是吃單一固定的食物，造成營養不均衡而出現營養素的缺乏。

　　合理搭配飲食正常的膳食結構要求食物品種豐富，營養均衡，每天給孩子喂的食物種類應該參考一定的比例。每天以主食為主，配以蔬菜、水果，和少量的肉食和奶製品，這樣才能達到營養素均衡攝入。肥胖兒童需要控制主食的量，多吃蔬菜水果充飢，肉食每天可以吃，但一定要控制量，且品種每天可以變換。

　　寶寶喜歡喝甜的，有些媽媽會給寶寶喝果汁。果汁可以給寶寶喝，但不能天天喝，應該培養寶寶喝白開水的習慣。其次，半歲以前的寶寶應該喝稀釋的果汁，半歲以後的寶寶應該吃果泥，10個月以後的寶寶可以吃小塊的品種多樣的水果，豐富的食物種類，合理的飲食習慣，可以減少寶寶肥胖的發生。

　　過度餵養的危害

　　1、過度餵養易導致化吸收不良

　　過度餵養會加重消化器官的工作負擔，引起消化吸收不良。父母一定要有計劃的供給食品，使寶寶能始終保持一個正常的食慾。

　　2、過度餵養易腦疲勞

　　為消化過多的食物，消化道必然擴張，有限的血液和氧氣從頭部轉移到消化道，腦細胞會因而暫時缺血，所以吃得越多，胃腸需要血液越多，腦供血越少，對大腦危害越大。

　　3、過度餵養還會促進寶寶大腦早衰

　　研究發現，早衰物質會因飲食過飽於飯後增加數萬倍，易致肥胖症，甚至影響大腦的發育，智力偏低。

　　4、過度餵養可致肥胖

　　嬰兒期蛋白質攝入過多，會刺激類胰島素生長因子的分泌，刺激蛋白合成和細胞增殖，使肌肉和脂肪細胞增多。有學者提出下丘腦和內分泌調節學說，即過度餵養使寶寶血清中瘦素濃度增高，導致下丘腦瘦素受體對瘦素的敏感性下降。當體內出現能量正平衡環境時，如青春期和孕期，就很容易發生肥胖。當然，這並不排除嬰兒期後不良膳食和生活方式也是導致成年期肥胖的重要因素。

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