青春期壓力太大解決方法

　　青春期階段的孩子往往揹負著父母、老師以及自身的期望，從而形成了壓力，那麼該如何去緩解這個壓力呢?跟著小編一起來看看吧。

　　1、熱愛學業學生的天職是學習,從主觀上樹立熱愛學習的精神,排除對學習的牴觸情緒。

　　2、積極思考停止消極的想法,重新考慮事物,變消極為積極。計劃做一些有趣的事情。

　　3、堅持運動制定一個鍛鍊的計劃,有固定的鍛鍊時間鍛鍊方式和鍛鍊頻率。

　　4、注意飲食有計劃地多吃一些能促進健康的食物,食物的數量和種類要合理。

　　5、擴大交往努力擴大社會交往,良好的人際關係對自己和他人都有好處。

　　6、適當放鬆雕刻聽音樂等都是很好的放鬆方法,試一試,從中選擇適合自己方法,給個人的興趣和愛好留些時間

　　7、一定儘可能的休息好,合理搭配飲食,多運動。在生活上,照顧好自己,不會新增除了學習其他方面的壓力。

　　8、當你發現你有壓力的時候,就思考一下,最近發生在你周圍的什麼事情讓你有了壓力。

　　9、先找你的好朋友訴訴苦,大家一般都處於這個時期,對於你的心裡苦惱比較瞭解,能幫你解決一些問題。

　　10、找你的長輩,你的父母,哥哥,姐姐。他們比你思想成熟,看待問題的角度不同,解決問題的方式也不同,更加成熟。你可以給他們講講,她們會給你提供最合適的方法。

　　11、你也可以找和你關係比較好的老師,她們往往更懂得孩子的心裡,和你所處的時期,想法更合適於你的問題。她們往往更瞭解你的情況,對於問題的解決很有幫助。

　　12、如果是因為戀愛問題,而給你帶來壓力,這是你就要思考一下,這場戀愛是真的需要嗎?如果現在無法解決,何不放在後面進行。畢竟,高中不是戀愛的季節。我不反對在這個時期戀愛,但是這個時期學習是最重要的,這會絕地給你的戀愛是否能開花結果。

　　13、適量的運動解壓。這種方法非常適合在校讀書的學生。適當的運動鍛鍊,有利於消除疲勞,據說運動流汗,可以在身體上產生腓肽,而腓肽是一種可以讓人感覺身心愉快,可以讓你恢復活力,所以運動是一個很好釋放壓力的方法。

　　14、傾聽音樂。快節奏的工作和生活重擔,給人帶來較大的壓力,讓人身心俱疲、情緒低落,處於一種亞健康的狀態。但是根據權威人士經驗,傾聽音樂對人情緒有很大的舒緩作用,並且可以幫助疲勞、壓力大的人們緩解壓力,舒緩心情。

　　15、傾訴是很好的情感表達解壓的方式。大家可以選擇與家人或者親密朋友傾訴,不要害怕被他們笑,相反,他們會給你更多鼓勵,同時你也能得到安慰。

　　青春期壓力形成的原因

　　1、來自學業的壓力。學業壓力無疑是中學生心理壓力的主要來源。進入中學後,學習負擔加重,表現為科目增加,對學生的自學能力要求增高。一些學生從一開始沒有很好的加以調整,以適應急轉彎時期,感到壓力很大。

　　2、來自同學的競爭壓力。壓力過大時就產生了嚴重的緊張情緒,焦慮過度,影響正常的學習和生活。

　　3、來自考試的壓力。考試是評定學生成績的標準,直接關係到學生能否升入高一級學府繼續學習,關係到終身前途。因此大大小小的考試對學生產生督促作用的同時,也造成了不小的壓力,考試前和考試中,每個人都感到緊張,個別人出現過度焦慮現象,記憶力下降,學習效率差。

　　4、來自家長的壓力。家長為孩子創造條件是必要的,但做得過分只會讓孩子感到壓抑,適得其反,增加無形的壓力。

　　5、自我概念差,自卑心理嚴重。自我概念差的人,自我肯定不足,因為他的自我全靠別人來肯定,他的喜怒哀樂受制於別人對他的讚賞或貶損,喜歡和別人比,遇到挫折常常自責,自己瞧不起自己,這樣的人生活的非常痛苦,容易有挫折感,導致心理壓力產生。

　　6、個人成就目標要求過高。在正常情況下,成就目標是配合自己的能力和環境條件來制定的,有達成的機會。但自我壓力要求高的人,常常不切實際,而且對事情的得失成敗很在乎,得失心重,因此覺得壓力很重。

　　緩解青春期壓力的食物

　　1、香蕉

　　香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。

　　2、堅果類

　　感到壓力或是想睡時，利用堅果與葡萄乾渡過也是不錯的方法。

　　3、藜麥

　　藜麥是一種南美原產的穀物，與其他穀物相比擁有更多的蛋白質與胺基酸，糖類較少是其特徵。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調理飲食生活不正常所造成的身體不適。

　　4、玄米

　　玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的複合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。

　　5、水果

　　水果也是非常優秀的作為減輕壓力侵害的食物。富含維他命與礦物質的水果，是適合身處忙碌的職場也能維持健康的食物。

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