腰間盤突出保養方法

General 更新 2024年11月29日

  現在雖然許多辦公室上班的人不需要從事體力勞動,但是他們發生腰間盤突出症的機率還是有所上升,那麼有沒有什麼方法能預防這一疾病的發生呢?今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  避免長時間固定姿勢

  對於長期從事坐位工作的人,容易引起腰部疲勞。辦公室一族可以在繁忙的工作時間抽出幾分鐘的時間,站起來活動下,扭扭腰,做做伸展運動,緩解下腰部肌肉。目前我國私家車不斷增多,有車一族在開車時應不斷調整自己的坐姿,讓自己處於舒適狀態,特別是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撐,使周身血液得到迴圈。

  適時活動腰部

  應注意腰肌和腹肌的力量練習,腰、腹肌力量強,則腰椎的穩定性就好,就能起到保護腰椎的作用,減緩脊柱退變的程序。同時配合上通過鬆膀、轉腰、俯仰等活動,達到強腰健體作用。

  腰部用力要正確

  在搬、抬重物時,應將兩足分開與肩等寬,屈膝,腹肌用力,再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力,分散了腰部的力量。若在膝關節伸直狀態下,從地上搬取重物,腰部承受的壓力可增加40%,極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰,而應屈膝,要保持腰部正常直立位置時的曲度,避免力量集中在腰部。如物體太重,不可強行用力。

  飲食注意不可少

  維生素E有擴張血管、促進血液迴圈、消除肌肉緊張的作用,同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的症狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆製品等。

  腰間盤突出的飲食保養注意事項

  1、 腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量,所以腰椎間盤突出飲食的攝入量也應適當減少,特別是在急性期臥床的病人,除活動減少外,消化功能也明顯降低,胃腸蠕動較慢,故應注意合理安排飲食,多吃蔬菜水果及豆類食品,肉及脂肪較高的食物儘量少吃,因其易引起大便乾燥,排便用力可導致病情加重。

  2、 腰椎間盤突出飲食需注意,應少食多餐,每日可吃4-5次。

  3、如有咳喘病史,就少吃或不吃辣椒等刺激性食物,以免引起咳喘而使腰腿痛症狀加重,這是腰椎間盤突出飲食注意事項之一。

  4、腰椎間盤突出症患者如有煙、酒嗜好應及時戒掉,以利早日康復。

  5、腰椎間盤突出症在術前、術後及康復期都應多食富含纖維素的食物,如芹菜、木耳、竹筍、蘋果、香蕉等,以保持大便通暢。如果大便不暢,晨起可喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

  6、手術後能進食,首先以蔬菜水果為主,蔬菜放一點鹽和油煮熟,吃菜喝湯;多喝新鮮的果汁。注意蛋白質的補充,最好選用牛奶、蛋黃、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果術中失血過多,飲食中適當加一點動物肝臟、血製品及豆腐等。少量多餐。

  腰間盤突出的早期症狀

  肢體發麻、發冷

  在椎間盤壓迫到腰部的神經,並牽涉到下肢時,患者自己可以感覺到下肢出現發麻、發冷。

  肌肉麻痺

  由於突出的椎間盤壓迫到神經,使得它對相應的肌肉的支配作用減弱或消失,可以出現相應的肌肉麻痺、無力***發生在小腿和足趾的肌肉較常見***。患者無力翹***或鉤***大拇指等。

  大小便障礙、會陰部麻木、性功能下降

  由於椎間盤突出後位於椎管的中央或者近中央部位,壓迫到腰部的馬尾神經,使得馬尾神經的功能障礙,繼而出現會陰部麻木、、刺痛、大小便困難,陽痿、性功能下降等,嚴重的患者可以出現大、小便失控及雙下肢不全性癱瘓等症狀。

  腰痛、下肢痛

  絕大多數的患者表現為持續性的腰背部鈍痛,有時疼痛較為劇烈。疼痛多發於下腰椎***最下面的兩個部位,即腰4和腰5之間和腰5和骶1之間***,受牽連的主要是坐骨神經,疼痛的部位往往都是從腰部開始,沿著坐骨神經的行走方向逐漸向下延伸。從腰部-臀部-大腿後側-小腿外側***或小腿後側***-足背***或者足底***-腳趾背側***或者腳趾掌側***。

  間歇性跛行

  腰椎間盤突出後位於椎管之內,佔據了椎管一定的空間,使得椎管對脊髓或者神經根產生了一定的壓迫,尤其在患者站立或者行走的時候明顯***患者在行走一段時間後,出現腰痛或下肢痛***,經過一段時間的休息後症狀又有所緩解。

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