怎樣運動對身體健康

　　運動、飲食、作息、情緒是健康的幾個主要基石，現代人都對運動的重要性有所瞭解，不過了解歸瞭解，不運動的人比比皆是。該怎麼運動讓身體健康呢?讓小編來告訴你吧!

　　通過運動讓身體更健康意味什麼

　　1、我們希望通過運動，讓身體的陽氣更加旺盛，精力更加充沛;

　　2、讓身體內在的氣血迴圈更加通暢，而有助於身體的排毒;

　　3、讓身體的各個部分，不僅僅是肢體，還有五臟六腑得到更好的調節和滋養;

　　4、讓我們的情緒能夠更加穩定和平和;

　　從提升陽氣的角度看，動起來是必不可少的一步，古人講“靜以養陰，動以生陽”，動起來毫無疑問是最直接的生起陽氣的方法。現代人的工作和生活環境，讓許多人不是坐著，就是躺著，偶爾走動一下，其結果就是陽氣越來越不足，精力越來越差。適當的運動，其實就能讓身體氣血調動起來，血液裡的含氧量越來越高，那麼人的精力就會越來越充沛。

　　而在運動過程中，由於身體根據運動的特點要完成一些額外的動作，並且需要持續一定的時間，所以，就會調動起五臟六腑的機能，產生更多的能量，通過更快、更多的氣血迴圈，運輸到全身各個部位，也就帶動了氣血通道上的許多沉積的垃圾、寒氣、溼氣、痰溼、濁氣，通過大小便和汗液排洩出體外，加速了身體的排毒;同時這個過程會讓一些平時處於靜態的區域，得到比較充分的氣血供應，啟用相應的機能，當然五臟六腑也會得到更多的氣血滋潤，也提升了這些臟腑的功能。當五臟六腑的氣血更加旺盛後，身體的消化、吸收、排洩功能都得到了加強，食物的營養就能夠更好的吸收和轉化。而五臟六腑相互之間的平衡能力也強化了，人的情緒也就可以得到平衡。

　　讓身體健康的運動原則

　　1、運動過程強調慢和放鬆，當身體在運動過程中能夠慢和鬆，呼吸能夠比較充分，運動過程中不喘氣，氣血的迴圈就會比較順暢，實現真正的有氧鍛鍊。許多講究快的運動，或者競技性比較強的運動，讓情緒緊張，身體肌肉得不到放鬆，氣血迴圈就會受到阻礙，而且如果運動方式比較劇烈，身體需要將大量的氣血調動到四肢，五臟六腑就會缺乏氣血的滋潤，其運動的結果就反而讓五臟六腑缺乏氣血，功能下降，反而不利於身體的健康。

　　2、運動的時間最好能夠在30分鐘以上，但是不宜過長。因為，人體的氣血在身體內迴圈一週大概的時間就是30分鐘，而且身體在運動時有個預熱到通過一定的時間的鍛鍊，讓氣血好好地在體內迴圈，就可以照顧到身體的內外。當然，運動的時間也不能太長，否則，氣血消耗太多，也不利於身體的修復。一般來說，以運動後不會覺得太累，太疲倦，經過休息，很快能夠恢復狀態為度。

　　3、運動的心態要處於平靜的狀態，而不是處於緊張的狀態，經過運動，人的精神狀態更加好，情緒也更加穩定。所以競技性的運動，在這方面達不到要求。

　　4、避免在運動過程中，受風、寒、暑、溼這些惡劣氣候的影響，如果沒有合適的戶外環境，在家裡鍛鍊可能會更好。

　　5、運動過程中，避免出太多汗，因為汗也是人的津液，裡面也有一定的能量，流太多汗，會導致津液的流失，對身體也是一種的損害。

　　6、持之以恆，一個合適的運動，需要持之以恆才能逐漸讓身體發生改變。