長期游泳對身體的危害

　　說到游泳，大家都比較熟悉，也很喜歡游泳，游泳對人身體也很多好處，但長期游泳不好，那麼你知道嗎?下面由小編為你介紹。

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　　1.1、長期游泳引起眼睛疾病

　　游泳的時候,眼睛長時間同水接觸,容易使水中的細菌,病毒和刺激性物質入侵眼部,導致眼睛疾病的發生。

　　1.2、長期游泳引起耳道疾病

　　游泳愛好者游泳的時候,耳部沒入水中,由於水的壓力和耳部構造影響,細菌隨水入侵耳咽管進入中耳,或游泳後灌入耳朵內的水未能及時清除乾淨,導致外耳道和中耳受損感染,從而引起中耳炎。

　　1.3、長期游泳可能導致牙齒損傷

　　游泳池的水淨化不好,將使游泳者的牙齒受到不同程度的損傷,輕度損傷這,牙齒的琺琅質損壞,牙齒對冷熱過敏併發酸。

　　1.4、長期游泳可導致面板病

　　身體長時間浸泡在池水中,水裡的細菌容易同身體表面的面板接觸或附著在面板上,尤其是在衛生檢查不嚴格,池水汙染嚴重和消毒不徹底的情況下,更容易導致面板病發生。常見的面板表主要有體癬,股癬和足癬三種。

　　2、每天游泳多久為好

　　2.1、保健性游泳

　　保健性游泳每次最佳時間在20至45分鐘,切莫貪涼延長時間影響自身健康。一般20分鐘以內的氯吸收對人體無大影響,但隨著時間的增加,就可能導致人體患病。

　　2.2、娛樂性游泳

　　娛樂性游泳通常指夏天游泳、偶而開心遊泳,常見於青少年人群或中青年人群。娛樂性游泳的時間每次應該控制在兩小時以內為佳,運動員的訓練一般也不過兩小時左右。

　　3、游泳一週幾次為好

　　3.1、為了保持健康

　　如果你是為了身體健康,而且又只有游泳者一項健身專案,那麼我們建議你可以增加一些陸上訓練,例如:舉重,騎自行車,慢跑等。當然這不是必須的對這些以健身為目的的泳者來說,一週三次的訓練是比較好的。

　　3.2、想讓游泳技術更精進

　　如果你的目標是成為一名更優秀的泳者,那麼你應該不同強度和距離的訓練,一週4至6次為宜。

　　3.3、為了參加業餘游泳/鐵三比賽

　　如果你是要參加鐵三比賽或者其他包含游泳專案的多專案賽事,沒有游泳基礎怎麼辦?那你應該一週安排3至5次的訓練。

　　最後原則上單次長時間訓練效果要低於多次短時間。例如每週遊2次,每次1小時。現在為每週遊3次每次45分鐘,雖然周總時間長只延長了15分鐘,但是後者的鍛鍊效果要遠遠好於前者。

　　長期游泳對身體有哪些好處

　　1、改善體溫調節的機能

　　由於水的溫度一般低於氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中,經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。

　　2、使身體比例更加合理,塑造健美的體形

　　在游泳的過程中與水產生抗阻力,具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

　　3、改善肌肉系統的能力

　　游泳是一項全身參與的運動,長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

　　4、提高呼吸系統的機能

　　因為水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。

　　游泳需要準什麼

　　1、帶泳帽

　　這點比較重要,在室內的游泳館裡游泳,不帶泳帽人家是不會讓你下水的。就在岸邊的那個強行高人一頭的椅子上,坐著一個立著救生員FLAG的人。不過幾年游泳經歷下來,沒見過丫救過一個人,倒是無數次不厭其煩地提醒那些不帶帽子的人,不要在公眾場所暴露自己過於濃密的頭部毛髮。

　　2、要帶毛巾

　　當然你帶一條毛巾在更衣室裡用於擦身子是必要的,但經常會有不諳世事的大叔們像在萬人餃子鍋,哦不對,是萬人露天游泳池裡面那樣,在粗壯的脖子上纏一條作暗灰色的毛巾。一邊游泳,一邊用毛巾擦面,時而興起還會高高興興地搓一搓身子,然後滿足地目送數條滋泥兒在湛藍的池水裡旋轉、漂浮、融化,最後絢爛之極歸於泡影。這會在瞬間打消你再次來到這個游泳池的念頭。

　　3、記得帶眼鏡

　　這玩意用途靈活多變。在人口密度不遜色於春運火車的游泳池裡,如果你不帶個潛水鏡,在池水裡悶頭一摸瞎游到黑的話,大概遊五米就能撞到七個人,被十條腿踢中,撥開九雙手,有時候運氣不好還會被人從肚皮下面穿梭而過。