體育鍛煉安全要求及注意事項有哪些

　　小夥伴們在進行體育運動鍛鍊的時候，首先安全是最重要的。以下是小編為大家整理的體育鍛煉安全要求，希望你們喜歡。

　　體育鍛煉的安全性原則

　　安全性原則要求鍛鍊者在體育鍛煉的過程中要注意保護自己，做到安全第一。安全性原則包括以下幾個方面：

　　1. 在制定或實施鍛鍊計劃前，一定要進行體檢，得到醫生的許可。如果患者有某種疾病或者有家族遺傳病史，就需要找醫生諮詢，在有醫務監督的情況下按照醫生的建議進行鍛鍊。

　　2. 在有條件的情況下，請運動醫學專家根據你的體質健康狀況給你開運動處方，它可以指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛鍊。

　　3. 每次鍛鍊前必須要做好充分的準備活動，克服內臟器官的生理惰性，防止出現運動損傷。

　　4. 飯後、飢餓或疲勞時應暫緩鍛鍊;疾病初愈不宜進行較大強度的鍛鍊。

　　5. 每次鍛鍊完之後，要注意做好整理、放鬆活動，有利於促進身體的恢復，以便投入到學習中去。

　　6. 在鍛鍊過程中不宜大量飲水，以免加重心臟的負擔或引起身體及腸胃的不適。運動後不宜立即洗冷水澡。

　　中學生體育課安全注意事項

　　1 課前做好準備運動，課後做好放鬆整理。

　　2 課前課後進行點名，見習生必須隨隊見習。

　　3 穿著緊湊的服裝，鞋，禁止穿著有礙運動的服裝。

　　4 聽從指揮，服從安排，有秩序地進行各專案的練習

　　5 在做器械，高難度，危險動作時做好安全保護。

　　6 上課過程中，不可嘻戲打鬧，不做過於激烈的運動。

　　7 做練習時，要求由慢到快，運動強度由低到高。

　　8 課前應檢查場地，器材，課中提出安全要求。

　　一、學期開始請學生詳細填寫身體狀況調查，讓任課老師瞭解學生身體狀況，如心臟病、氣喘等。

　　二、上課時務必穿著運動服及慢跑鞋，方可運動。

　　三、運動前務必做好暖身運動方可運動。

　　四、使用任何器材必須任課老師准予或在場。

　　五、上課前或上課中有任何身體不適，請務必即時確實告知任課老師。

　　六、上課前任課老師需詳細解說動作正確要領及安全注意事項。

　　七、隨時檢修器材，維護運動安全。

　　八、為使學校老師能隨時掌握學生身體狀況，遇到偶發事件能做適當的處理，若是貴子女有任何特殊疾病或禁忌，煩請貴家長填寫備註欄，以提供校方參考備查。

　　一、運動會時班級管理注意事項

　　1、校運會前，各班主任要加強對學生進行訓練、比賽、交通、飲食等安全教育。遵守“安全第一、比賽第二”的原則。

　　2、遵守賽場紀律，服從排程指揮，這是確保安全的基本要求。班主任要教育運動員在比賽中聽從指揮，不違章操作;教育非運動員在運動會期間，按照指定位置就座，文明觀看比賽，不吃花生、瓜子等零食，不亂丟果皮紙屑，不擅自離開觀看場地，離開觀眾席必須得到老師准許。嚴禁非運動員到比賽場地觀看、接人、帶跑。

　　3、注意飲食安全。教育學生不帶零食上操場，嚴禁學生邊比賽邊嚼口香糖等;不喝生水，不大口喝冷水;比賽之後不能馬上大量飲水。

　　4、比賽場地內出現摔傷等突發事件，首先由現場醫務人員進行處理。處理有困難的，由老師就近急送醫院進行救治。

　　5、比賽時，學生應按要求穿好服裝和鞋子，不穿帶有金屬徽章、尖利或硬質物體等，防止意外事故。參賽前充分做好熱身準備，避免運動傷害。跑步結束，不要馬上躺在草地上休息。

　　6、比賽場地之外出現突發事件，班主任要立即採取果斷措施進行處理。處理有困難的，須立即向領導彙報。

　　7、比賽期間，學生不得進入安全警示範圍，不得在跑道上逗留或橫穿跑道，不得站在賽區內影響比賽，危及安全。

　　8、班主任要了解學生身體狀況，凡有高血壓、心臟病及其他不適合參加劇烈運動之疾病的學生一律不準參加比賽。參賽學生要有家長同意的回執條。

　　9、各班可組織救護小組、後勤小組、宣傳小組、安全巡查組、衛生監督組以及啦啦隊等，最大限度地讓所有學生都參與到運動會中來。10、全體同學按時到位，不遲到、不早退，有特殊情況由家長直接向班主任請假，各班必須堅持點名制度，在比賽過程中學生不得無故擅自離校，不得違反學校的校規校紀，否則，按學校有關規定嚴肅處理。

　　11、各班應在劃定區域觀看比賽，舉止文明，並保持觀看區的清潔衛生。愛護校園內的一草一木，不留下任何廢棄物。

　　12、如遇天氣突變，班主任要教育學生，首先保持冷靜，不要緊張，不要東奔西跑，以免造成傷害。

　　二、運動員比賽時注意事項

　　1、運動員臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內，可以吃些巧克力，以增加熱量。

　　2、比賽結束後，不要立即停下來休息，要堅持做好放鬆活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。

　　3、劇烈運動以後，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。避免引起胃痛和感冒。

　　4、比賽中衣服上不要別胸針、校徽、證章等。上衣、褲子口袋裡不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。頭上不要戴各種髮卡。患有近視眼的同學，如果參加比賽，儘量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，比賽時一定要小心謹慎。

　　5、運動員必須按宣告要求提前進行檢錄，運動員參加比賽前必須做好相應的準備活動，儘量避免和減少運動損傷。

　　6、運動員要保管好號碼簿, 比賽時，號碼布統一別在胸前，以方便裁判執裁。無號碼布者不得參加檢錄和比賽。