臂力器用法如何使用臂力器

　　臂力器是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力，那麼臂力器要如何使用呢?以下是由小編整理關於臂力器的用法的內容，希望大家喜歡!

　　臂力器的用法

　　1、兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。

　　2、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。

　　3、兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。

　　4、站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

　　5、兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。

　　6、 追求的是數量不是重量!

　　使用臂力器的注意事項

　　1、請在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象。

　　2、請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

　　3、使用時，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

　　4、使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。

　　5、建議12歲以下的兒童不要使用臂力器

　　6、使用時，應勻速的做。

　　臂力器使用方法圖解

　　1、兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。

　　2、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。

　　3、兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。

　　4、站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

　　5、兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。

　　6、 追求的是數量不是重量!