產後怎麼養出好氣色

　　生完孩子後，產婦需要的是靜養，除了照顧孩子之外，身體的恢復也很重要，呢?本文是小編整理的資料，僅供參考

　　1、食補為主

　　俗話說藥補不如食補，想要補回好氣色，當然也要遵循這個原則，新媽媽生產後的氣色不好一般是由於氣虛、血虛所造成的，應該多吃些營養豐富，而且容易消化的食物，慢慢調養身體，切不可操之過急。

　　藥補為輔

　　藥補的見效比較快，但是要因人而異，因為不是所有人的體質都適合藥補，補多或補錯都會造成不可小覷的後果，最好配合食補來進行，比如食用豬肉、牛肉、雞肉的時候，與黨參、當歸、熟地相搭配，可以加強食補的作用，在選用藥補時一定要聽從醫生的意見!

　　多吃補氣血的食物

　　既然是氣血虛造成的氣色不好，那麼就應當從氣血上補回來，補氣的食物包括：馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、粳米、蜂蜜等，補血的食物有：胡蘿蔔、大棗、龍眼肉、菠菜及各種綠色蔬菜等。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，能夠預防大細胞貧血，以及混合性貧血。

　　拒絕刺激性食物

　　保養身體期間，新媽媽適宜多吃性平、味甘的溫熱食物，儘量不要食用過冷、過熱或者辛辣的刺激性食物。

　　2、良好的生活狀態

　　心情

　　保持愉快的心情，不急不躁不憂鬱。保持積極向上的心態，每天保證充足的睡眠，睡眠是女人最好的內服美容劑，學會用空閒時間休息，才會有好的氣色展現出來，比如寶寶睡覺時，媽媽也可以跟著好好的睡一覺哦!

　　水分

　　多喝溫開水，用白開水補充面部的水分，加快體內毒素的排出，同時多喝水還會增進腸胃的新陳代謝功能，保持腸胃通暢。

　　維生素

　　多食用富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、薏米等，維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生，維生素E能促進血液迴圈，防止老化。

　　按摩

　　按摩耳部可以使肌膚變美，雙手分別搓捏耳廓的內外部，有痛點處為捏的重點，從上到下要全部揉搓，在耳垂上手法不妨重一點，常做耳部按摩，有強腎的功效，腎是生命之本，腎強則體健，體健則容顏潤紅有光澤。

　　睡眠

　　睡眠會影響整個生理平衡，尤其是肌膚上有明顯的，睡眠好，肌膚得到正常的休息，微血管通暢，肌膚就會有光澤。而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓面板細胞複製的更快，令臉色年輕紅潤。

　　產後氣血不足的表現

　　產後發熱

　　產後發熱的其中一個原因就是分娩時失血耗氣，正氣虧損，表現為產後低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細數等症狀。若是由於氣血虧虛所引起的產後發熱，應服用如八珍湯等養血清熱、補氣血、調營衛的食物。

　　產後腹痛

　　產後腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣於素體虛弱，氣血不足，因產重虛，復因產後失血過多，衝任血虛，胞脈失養。通常表現為產後小腹隱痛或綿綿作痛，持續不解。惡露量少，色淡，質稀。頭暈眼花，心悸怔忡，大便乾結，胃納欠佳。舌淡苔白，脈細弱。可以食用赤豆鯉魚等食物來進行補血理氣止痛。

　　產後身痛

　　主要是由於產後氣血虧虛，經脈失養或素體腎虧，胞脈失養，以及產後營衛失調，腠理不密，感受風寒溼邪，使氣血執行受阻所致。通常表現為通身關節疼痛，肢體酸楚、麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言。舌淡紅，脈細無力。此時可用黃芪五物湯加減進行補氣養血，溫經通脈。

　　產後惡露不絕

　　中醫學認為惡露為血所化，產後氣血兩虛或瘀血停留，均可導致惡露不斷。若是氣血虧虛而言產婦體質素弱，氣陰不足，產時失血耗氣，正氣愈虛或產後操勞過早，勞倦傷脾，氣虛下陷，不能攝血都會引起產後惡露不絕。主要表現為產後惡露過期不止，量多，色淡紅，質稀，無臭味，精神倦怠，四肢無力，氣短懶言，小腹空墜，面色觥白，舌淡，苔薄白，脈緩弱。可服用補中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來益氣攝血。

　　缺乳

　　缺乳可由氣血虛弱或肝鬱氣滯所引起，若是素體氣血虛弱，復因產時失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無以化乳，則產後乳汁甚少或全無。主要表現為產後乳少，甚或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹滿感，神倦食少，面色無華，舌淡，苔少，脈細弱。可用雞、肉、骨頭、魚類等熬湯飲用促進乳汁分泌。

　　除上述所說的產後氣血不足的表現外，產後小便不通、大便不通，產後自汗、盜汗，產後乳汁自出都屬於產後氣血兩虛的症狀。若出現上述症狀，可以根據具體情況進行飲食調養。

　　氣血不足吃什麼好

　　1、美蔥甲魚湯

　　主料：甲魚500克，花生油100克，料酒20克，大蔥5克，姜5克，鹽3克

　　做法：市場買處理好的鱉，切成6大塊，鍋中放油燒至七成熱，放入蔥段，薑片和甲魚塊炒勻3-4分鐘，呈灰白色時，放料酒，鹽，清水約1250克，用大火煨半小時，熟爛即可。

　　提示：此湯補益陰血，滋陰涼血，適用於體虛瘦弱的人調補之用。調補體虛，滋陰補血，陰血涼血。

　　食物相剋：甲魚：甲魚不宜與桃子、莧萊、雞蛋、豬肉、兔肉、薄荷、芹菜、鴨蛋、鴨肉、芥末、雞肉、黃鱔、蟹一同食用。

　　2、紅糖桂圓蜜

　　主料：赤砂糖500克，蜂蜜100克，桂圓肉600克

　　做法：將水***200克***、紅糖、蜂蜜一起煮沸;加入龍眼果肉繼續煮約20分鐘熄火;待冷卻後裝入乾淨玻璃罐中，靜置約2個月即可;食用時可將桂圓蜜連同果肉打碎，加熱水飲用。

　　食物相剋：赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食會中毒。蜂蜜的營養成分比較複雜，蔥蜜同食後，蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發生有害的生化反應，或產生有毒物質，刺激腸胃道而導致腹瀉。