冬天泡腳養生知識

　　冬季天氣寒冷，氣候乾燥。很多人喜歡在寒冷的冬季泡腳，泡腳有舒筋活血、促進血液迴圈、幫助睡眠等作用。下面小編給大家介紹冬天泡腳養生的方法，希望你喜歡!

　　冬天泡腳養生

　　一、泡腳的好處：

　　促進腳底的血液：迴圈人體的腳底處於身體的最底部，在冬季，泡腳有利於血液迴圈，帶走體內的廢物。

　　促進新陳代謝：泡腳能使體內迴圈加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生機率。

　　二、腳盆的選擇。泡腳需讓水浸泡到小腿，因此最好選擇桶而不是盆來泡腳，另外，桶的底面積要足夠大，要讓雙腳可以在放鬆狀態下接觸桶底。材質方面建議優先選擇木質的桶，因為金屬材質導熱過快，容易導致燙傷，而普通的塑料桶保溫效果較差。

　　三、泡腳的誤區

　　一：一包中藥可以多次使用。有一些人認為自己所開的中藥價格較高，如果只煮過一次泡腳之後，就丟掉實在可惜。因此，有些人將自己第一次泡腳之後的材料收起來，然後第二天再加水煮，多次翻煲。

　　專家提醒：一般來說，中藥的藥效煮1-2次之後，藥效就會全部釋放殆盡，如果多次翻煲，那麼這些中藥中的藥效早就沒有了。患者所開的中藥泡腳方，一般都是一次性的產品，泡完了，就要丟掉的。

　　二： 泡腳時間越長越好。有不少病人曾經諮詢過這樣的話題，他們都喜歡在冬季泡腳。有的甚至是一邊看電視一邊泡。有時候，水冷了，他們還會繼續加水。直到電視看完才把腳拿出來。

　　專家提醒：這個想法也不對。中藥泡腳一般泡30-40分鐘即可，這些時間足以讓腳步的毛細血管吸收夠有效中藥成分了。無需浸泡太長時間。

　　三： 泡腳的水越熱越好。很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液迴圈方面有幫助。

　　專家提醒：這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷面板，而且血液迴圈一下子太快的話，導致血液上衝，反而引起不適，甚至出現虛脫，而且對心臟很不利，尤其對於一些患有心腦血管疾病的患者，更是如此。正確的做法，泡腳的水溫使人微微出汗為宜，另外，可以邊泡腳邊喝一些溫水。不僅補充水分，而且可以使得身體由內而外散發熱量，驅走體內寒氣。

　　四： 臨睡前泡腳最好。很多人喜歡在冬天臨睡前泡腳，認為把腳泡得熱熱的，上床睡覺很舒服。

　　專家提示，其實這樣並不太好。尤其是嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。用熱水泡腳後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。其實，最佳泡腳時間臨睡前1-2個小時。由於泡腳會使血液迴圈加速，所以不要馬上入睡，靜靜休息等待興奮感消退。

　　冬季泡腳的妙用

　　促進腳底的血液迴圈

　　人體的腳底處於身體的最底部，在冬季，迴圈得不是十分充足，泡腳有利於血液迴圈，帶走體內的廢物，同時，也能供給養分，每次泡腳時間最好為半個小時。

　　促進新陳代謝

　　泡腳能使體內迴圈加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生機率。水溫在攝氏45度左右為宜。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。鹽能消炎殺菌、通大便。

　　緩解頭痛

　　將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15～20分鐘後，頭痛會有所緩解。這是由於雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，最終緩解頭痛。

　　治療疾病

　　經常堅持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風溼病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出症、中風、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。

　　退熱

　　熱水泡腳有利退熱。

　　泡腳養生小貼士

　　選用合適的泡腳盆

　　以木製盆或電動足浴盆為宜，高度應超過20釐米***沒過踝關節***，寬度以能容納雙腳即可。

　　適宜的水溫和時間

　　水溫以40℃―45℃為宜，溫度過高容易破壞足部面板表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂;時間則最好別超過30分鐘，因為泡腳時會加快人體血液迴圈和心率，時間太長會增加心臟負擔。

　　選擇草藥

　　泡腳時根據自身特點，適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下新增。

　　怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用;膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風溼骨痛。

　　適當按摩

　　按壓湧泉穴幾分鐘，可以更好地促進足底血液迴圈，改善睡眠，還可以護腎。

　　患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴以及行間穴等。