在練習場打高爾夫練球的注意事項

　　很多的初學者買好了球杆，找個朋友教了教，在練習場上練了練，然後就急於下場打球了，殊不知這樣做只會令他感覺到沮喪，甚至是種挫折感。以下是小編為大家整理的，歡迎閱讀!

　　打高爾夫在練習場練球的注意事項

　　可想而知，當一個人在球場上把球打得亂飛，四處丟球，令同組的球友和後面組的人不耐煩的等待，這樣能有樂趣嗎?我知道一些朋友從開始的滿腔熱忱很快就到了後來的索然無味，乃至放棄，就是因為過於急於求成，欲速而不達。所以我的建議還是在練習場把基本功打牢固，再下場不遲。

　　在練習場上練什麼，當然是練球了，問題的關鍵是怎麼練。我看到有不少朋友一到練習場就從開球木到劈起杆，一字排開的輪著打，打了幾百個球乃至上千個球完成任務回家，個人認為這樣的效果並不大，練完以後以前什麼樣現在基本還是什麼樣。當然，每個人的情況不一樣，具體問題要具體分析，我只能把自己的體會簡單的和大家分享，還是那句話，僅供參考而已，有不同意見歡迎大家一起來交流。

　　俗話說得好，凡事預則立，打高爾夫在練習場上練球也是如此。

　　首先自己有一個計劃，短期的和長期的。根據自己的實際情況，每次去練習場就有針對性的重點練習一個專案，把它練精練熟。比如說，我想練習揮杆的節奏，那麼就用一號自己最順手的球杆，最好是短鐵，所有的注意力全部放在節奏上來，而不去考慮別的，甚至不用去管球往哪兒飛，把它練熟並體會於心，再有針對性地練習下一個動作。此外，不要老去想怎麼把球打得更遠，應該更關心你的基本動作，你的動作做對了，球自然就會打得好。

　　其次，要善於動腦，正確地練習。

　　千萬不要一堆球擺在那兒，然後埋著頭一個勁兒的狂打。其實就練習而言，質量比數量更重要。打完一個球要琢磨琢磨，你的動作是否做出來了，這個球是不是你預期那樣的，是否有問題，什麼原因造成的，如何糾正。如果你的動作本來就是錯誤的，你再把它練一千遍，形成肌肉記憶了，以後改都不好改。如果出現問題了，自己解決不了，先別練了，還是趕快找你的教練去吧。

　　再次是要自律。

　　在練習場上沒人去管你，所以要嚴格按照自己的計劃去做，如果你去練習場僅僅為了隨便打打，出出汗，那建議最好還是去健身房，效果會更好。每次練完一定要有所收穫，千萬不要看大家都在那裡練開球木，我也練開球木，有針對性地練習才有幫助，所以自我控制自我約束必不可少。

　　最後我想再囉嗦一句，就是心態問題。高爾夫是一項心智運動，初學者也面臨這個問題。其實和其它的體育專案一樣，對於大多數人來說它是一種遊戲，一種能夠給我們生活帶來快樂的遊戲，不管歡樂也好沮喪也好，也是需要用平常心來對待。如果能這樣想的話，你就能夠切實的享受到它的樂趣。

　　打高爾夫瞄準的基本步驟

　　1、身體放鬆，精神集中，進行一、兩次深呼吸，握杆。

　　2、根據所使用的球杆，確定球與足的距離，輕輕踏腳調整姿勢，保持兩腳的安定。

　　3、兩肘彎曲，將球杆舉至體前，兩手向右迴旋，檢查右手的中指和無名指的握杆。再向左迴旋，檢查中指、無名指和小指的握杆。

　　4、將兩臂下放伸出，使杆頭位於球的正後方，杆面正對球的飛行方向，杆頭底部輕輕觸地。

　　5、兩臂彎曲並稍稍內扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放鬆，目視球。

　　6、輕輕晃動杆頭。為了使揮杆動作更加流暢，在開始揮杆之前輕輕左右擺動一下杆頭有利於鬆弛全身肌肉的緊張，集中精力。

　　打高爾夫的好處

　　1、兒童可提高記憶力

　　現在有不少父母週末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優雅高階的運動場，家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。

　　2、中年男性可提高“性趣”

　　值得一提的是，清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運動，更適合中年男性。它有助於提高男士性趣及性生活質量。

　　因為在打高爾夫球的過程中，人身體內可釋放出一種使人產生愉悅感的內啡肽物質，從而增加性慾，而高爾夫運動的主要鍛鍊部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點，腰腹部的鍛鍊可增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。

　　楊醫師同時提醒，在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候，就要馬上停止，切不可逞強。過量鍛鍊也會導致性慾降低。

　　3、女性可瘦身塑形

　　對於愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對於體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發現，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用

　　到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛鍊的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出。

　　4、商務人士可培養信心

　　對於商務纏身的老闆們來說，打高爾夫不但鍛鍊身體，還可以培養自信心，激勵自己勇於克服困難。