兵乓球反帶技術動作要領教學

　　乒乓球弧圈球的正手位近臺的反帶技術起源於八十年代初期，中國的直板弧圈球運動員郭躍華首先掌握運用此項技術。想要對付弧圈球的反帶技術，就必須掌握到這種技術，正所謂是知己知彼，才能百戰百勝。以下是小編為你整理的兵乓球反帶技術動作要領講解，希望能幫到你。

　　兵乓球反帶技術動作要領

　　1、準備階段：

　　要求站位近臺，距球檯端線大約半米左右。右腳偏後，雙腳之間的距離稍比肩寬，兩膝微屈，腳掌著地。大臂與前臂的角度一般保持在90度左右，收腹，身體保持前傾，拍形與面呈現60度左右，球拍稍高於檯面。

　　2、擊球階段：

　　弧圈球漸近身前，手臂後襬引拍至肩寬，小臂自然放鬆和大臂呈現120度左右。

　　大臂帶動前臂向前，將觸球，手腕稍內旋，拍形和檯面呈現30度-40度，掌握往來球的上升期。觸球體側，上中部，手腕同時向上，向前發力磨擦，將來球反帶出手。與此同時，腰部向左側轉動。重心移到左腳。

　　近臺反帶技術的用途--對付低弧線前衝力很強的弧圈球。反帶動作和反帶動作基本相似，不同之處是由於前衝弧圈球速度快，弧線低，所以反帶時手臂後襬引扳動作幅度比拉要小，上臂帶動前臂向前，觸球時手腕向前發力磨擦。擊球關鍵是拍形前傾固定，觸球時以上臂，手腕向前發力為主，前臂起輔助作用。

　　兵乓球反帶技術的訓練方法

　　1、供球多球訓練：

　　1教練員可連續供出定點高吊弧圈，練習者連續訓練反帶動作。

　　2教練供出定點前衝弧圈，練習者連續訓練反帶動作。通過反覆多練逐步形成自動化條件反射，達到“動力定型”。

　　3在動作基本熟練的基礎上教練員可把球供去1/2球檯逐步擴大到2/3球檯，讓練習者在移動中進行練習。

　　2、三人多球練習方法：

　　1教練員站在練習者一方近球網的左方，連續供出搓球，對方連續拉高吊弧圈或前衝弧圈，練習者反覆訓練反帶和反帶技術。

　　2多球定點雙線練習，教練員供出搓球后，對方先拉直線連續拉斜線練習者反手擋、撥，正手反帶或反帶。

　　3多球不定點雙線練習，當教練員供出球后對方拉出不定點的弧圈球，弧線稍高就反帶，前衝低弧線就反帶。

　　4發球後在左半臺進行反帶，練習者發出剛為出臺的下旋球隊，對方拉高昂或低弧線前衝，練習者從左半臺用並步，移動到右半臺去反帶。

　　3、單球對練訓練方法：

　　1開始對練正手反帶，可用單線為主，要求對手在中近臺連續拉出弧圈，練習者在近臺根據來球性質正確判斷後，進行反帶，反帶練習。

　　2雙線定點練習，左推撥右反帶、反帶。

　　3雙線不定點練習。

　　4發球後，對方拉出不同落點的弧圈練習者在移動中進行反帶。

　　乒乓球正手近臺對付弧圈球的反帶技術，其實也並沒有我們業餘朋友想像的那麼可怕，因為這些招式都是人所創造出來的，自然也就會有對付其的辦法。我們如果想通過正手近臺對付弧圈球的反帶技術，多與高水平選手進行單球或是多球練習，這樣的加強速度會更快。

　　打乒乓球前的準備注意事項

　　1、進行環境檢查

　　球檯四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要乾燥,水要及時拖幹,防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動

　　運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

　　3、控制運動負荷

　　對於中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對於心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。