兵乓球正手發加轉下旋球技術

　　正手位發球加轉下旋球在乒乓比賽中使用率非常高，不少比賽選手使用這種乒乓球打球技巧來迷惑對方，發出轉或不轉的下旋，來直接的分和創造進攻機會得分。以下是小編為你整理的正手發加轉下旋球技術介紹，希望能幫到你。

　　正手發加轉下旋球技術

　　下旋加轉球的特點是：球速較慢，對發球落點的區域選擇面較大，旋轉反差變化較大。下旋加轉發球與不轉球配套使用時，由於發球手法近似，使對手回接困難，造成下網、出界或出高球。

　　技巧：

　　1、身體站位：左腳稍前，身體略向右傾斜，左手掌心託球置於身體右前方。眼睛注視球。

　　2、拋球引拍:左手將球向上拋起，眼睛注視球，同時右手直握拍的手腕伸，橫握拍手腕略外展和伸。

　　3、迎球揮拍：右臂從身休右後方向左前下方揮動。

　　4、擊球時間：當球從高點下降至稍高於或平於網高時，前臂加速向左前下方發力，同時直拍握法手腕屈內收。

　　5、擊球部位：擊球中下部向底部摩擦。儘量擦球要薄，出於球由上向下降落.而摩擦要薄的拍形幾乎與地面平行，故拍與球成垂直，不必擔心正壓力不夠的問題。

　　6、拍形角度：後仰接近水平。

　　7、出球軌跡：球擊出後第一落點接近球網。如髮長球，則球發出後第一落點接近自己球檯端線。

　　8、隨勢揮拍：擊球后，手臂繼續向左前下方隨勢揮動，然後迅速還原。

　　9、發力部位：主要是前臂和手腕，整個過程中配合重心的移動。

　　動作要領：

　　1、發力部位以前臂、手腕和手指為主。動作過程中應該體會身體重心從右腳移至左腳。多體會球拍切球的動作。

　　2、橫拍，可以想象自己拿著菜刀向下切東西的感覺。

　　3、下旋發球的旋轉質量取決於球拍對球的突然爆發摩擦力是否集中和摩擦角度是否適宜，以及前臂由曲到伸向前下方用力的程度。

　　提示：

　　1、練中加強自己的發球高質量意識，應重點體現出下旋發球具有強烈的旋轉特點。

　　2、手位發加轉下旋球這項乒乓球的發球技術比較容易掌握，需要勤加練習，才能學到精髓。

　　乒乓球進攻球訓練教程

　　一動作要點以右手為例

　　1、正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球檯，持拍手自然放鬆置於腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與檯面齊高，拍面與檯面約成80度左右，前臂與檯面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

　　2、反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置於腹前偏左，重心偏於左腳。順來球線路向後引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左後向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。

　　攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。

　　二教學方法

　　1、徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。

　　2、練習者站位近臺中偏右左，在右左角端線附近自拋自攻對方右左邊斜線。體會前臂內收發力和手腕內外旋及擊球點。

　　3、兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。

　　4、兩人對角，一人正反手攻球，一人推擋回擊，互換練習。

　　5、兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。

　　6、兩人正反手對攻斜線。

　　7、兩人對攻中路直線。

　　三易犯錯誤及糾正方法

　　1、正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線製造不好。

　　糾正方法：用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。

　　2、上臂與身體夾角過小。

　　糾正方法：放鬆肩部，加大上臂與身體的距離。

　　3、抬肘抬臂。

　　糾正方法：對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向後下方。

　　4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。

　　糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。

　　5、判斷球的落點不準，引拍動作不到位。

　　糾正方法：用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。

　　6、反手攻球時拍面前傾過早。

　　糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍後仰。

　　7、拍面前傾不夠

　　糾正方法：作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。

　　打乒乓球對眼睛的好處

　　1、打乒乓球緩解眼睛疲勞

　　參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。

　　2、打乒乓球可以改善視力

　　在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應和代謝,有效地改善睫狀肌調節功能,疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善,視覺調節功能也能有效地得到提高

　　因為打乒乓球的時候眼睛需要目不轉睛的盯著來回跳動的乒乓球,眼睛的經常轉動不僅可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈。曾經記得看過電視裡採訪六小玲童,他說自己在西遊記裡的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。

　　3、打乒乓球能矯正假性近視

　　假性近視的話則是不用進行配鏡矯正的,但一定要注意用眼,可以採用一些方法來幫助視力恢復。例如可以進行打乒乓球,睫狀肌會隨著乒乓球的跳躍而放鬆和收縮,幫助促進眼部血液迴圈以及代謝,具有消除眼疲勞以及矯正假性近視的作用。另外，在飲食上可以多吃對眼睛好的食物,這對於處於生長髮育期的眼睛是很有好處的。