跆拳道騰空後旋踢動作教學

　　騰空後旋踢在跆拳道中姿勢非常優美，在跆拳道比賽中卻是常用的踢法。該技術必須在熟練掌握橫踢、旋風踢、後旋踢三種技術之下，才能做出來。如果不認真做好準備活動，使用該技術容易拉傷腰背部肌肉。下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　騰空後旋踢動作規格：

　　保持基本姿勢，左腳蹬地，身體邊向前旋轉邊提右膝，上體突然往外傾斜，右腳向對手頭部劃弧，在最高點以右腳掌抽擊。旋轉一圈，落於原處，恢復成基本姿勢。

　　騰空後旋踢動作要領：

　　1在右小腿用力向右屈膝鞭打時，應使擊打點在正前方。

　　2重心在原地旋轉360度。

　　3踢擊時頭朝遠離目標方向，向外猛地甩動，以增加右腳攻擊力量。

　　4落地後迅速恢復成基本姿勢。

　　騰空後旋踢易犯錯誤：

　　1擊打力點不在正前方，發力過早，造成直腿下落。

　　2上體僵硬地直立。

　　3以右腳外側攻擊。

　　騰空後旋踢作用：

　　1用於反擊對手頭部;

　　2在橫踢掩護下主動進攻。

　　控腿練習方法一腿站立，另一腿踢出側踢，如此保持1分鐘，然後逐漸延長至10分鐘，此為第一步功成，此時兩腿之力，已決非常 人所能及。之後，可將5公斤重的磚塊掛於伸出腳的踝關節上，併到能堅持站10分鐘為止。此時，兩腿之自控能力，會如銅澆鐵鑄生根一般，雖有多人推輓，亦似蜻蜓之撼石柱。另外，引練習對於穩固腰馬，亦甚有用。

　　現在許多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的練習，這是一件極端可惜的事。因為腿所踢出的勁力一般比拳勁更重;而且 一招在有效距離內冷不提防之際所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人難以招架，這就是腿法值勤得使本門人士鄭重注意的理由。在進行控腿練習時，要注意將各式腿法連綿不斷地使出，而腿部無需著地或收回再行踢出，此是本門腿擊法的特點。而且若以一腿凌空不著地去連環變換動作，則又較之以雙腿交替地踢擊的動作難度更好。如此一來，習者如不能夠 長久地保持平穩的單腿站樁功力，是絕不能一氣迴圈不絕地變換腿部不同動作的。這也是李小龍採用控腿去練習的另一好處 。