練習太極拳中的氣感要如何做

　　氣感看起來是一個比較玄乎的東西，其實是一種人體的基本感覺。是一種摸不著的東西，只能用感覺去體會、去感受。下面由小編給您介紹練習太極拳中的氣感。歡迎閱讀!

　　練習太極拳中的氣感

　　在日常生活中我們也經常會有這種感覺，只不過在練習內家功夫的時候，感覺更為明顯，因為內家功夫比較強調內向性的感受，也有專門的練氣方式。

　　我們要體驗基本的氣感很簡單，進行一個抱球樁練習很快就會有感覺。全身鬆靜站立，兩臂在胸前環抱。十指自然分開相對，上下中正，內外處於空鬆狀態。

　　這樣站立一般幾分鐘後，身體就會有微微發熱感覺，兩手、兩臂中間也會有輕微的麻、脹、熱、充實等感覺，這就是通常所說的氣感。

　　在練太極拳套路中或某個單式肘，如果要領正確，全身就會有這種很充實的氣感，它是周身氣血流動以及內外高度放鬆以後的整體效應。

　　應該說明的是，太極拳中的氣感，是一種自然的效應，隨著練拳的進展，不同階段會有不同感受，有時還會越來越淡化。對於這些感覺不應過分、刻意去追求，否則就容易走偏差了。

　　練習太極拳中的氣感方法

　　氣感看起來是一個比較玄乎的東西，其實是一種人體的基本感覺。是一種摸不著的東西，只能用感覺去體會、去感受。在日常生活中我們也經常會有這種感覺，只不過在練習內家功夫的時候，感覺更為明顯，因為內家功夫比較強調內向性的感受，也有專門的練氣方式。

　　我們要體驗基本的氣感很簡單，進行一個抱球樁練習很快就會有感覺。全身鬆靜站立，兩臂在胸前環抱。十指自然分開相對，上下中正，內外處於空鬆狀態。

　　這樣站立一般幾分鐘後，身體就會有微微發熱感覺，兩手、兩臂中間也會有輕微的麻、脹、熱、充實等感覺，這就是通常所說的氣感。

　　在練太極拳套路中或某個單式肘，如果要領正確，全身就會有這種很充實的氣感，它是周身氣血流動以及內外高度放鬆以後的整體效應。

　　應該說明的是，太極拳中的氣感，是一種自然的效應，隨著練拳的進展，不同階段會有不同感受，有時還會越來越淡化。對於這些感覺不應過分、刻意去追求，否則就容易走偏差了。

　　練太極拳要掌握的要領

　　1、用意不用力。全身肌肉必須放鬆，忌用拙力和拙勁。

　　2、兩足要虛實分明。太極拳的動作最忌犯雙重、虛實不分的毛病。兩足著地時，身體重心只能支援在左足或右足，不能平均分支在兩足上。一虛一實，便於移動，動作必然靈活。太極拳講的虛實和不能雙重的要求，是說虛能轉變為實，實能轉變為虛。

　　3、頭要正直。太極拳所謂虛靈頂勁，就是頭頸要自然地正直，不要偏斜，這樣精神才能振作。目要正視上眼皮放鬆，閉口藏舌口不宜張，齒不宜切，要用鼻呼吸。

　　4、肩須輕鬆。太極拳所謂沉肩垂肘，即要求兩肩輕鬆、兩肘鬆垂，這樣上肢動作即能靈活，且將筋絡引長。如果二肩不鬆，形成聳肩，肺部氣量就會隨之上伸，限於胸式呼吸。氣不能深吸到腹部，則會影響呼吸運動。

　　5、手要柔軟。伸手忌僵硬，手指要舒展，掌心要充實。太極拳要求半握拳，不宜用力，要鬆柔。握拳若用勁，則肩肘僵硬，不能靈活“運用”。

　　6、胸略內涵即舒胸，目的在於解除胸間肌肉緊張。既不要縮胸，也不宜挺胸。

　　7、背略直拔。即要求脊椎端正、背部肌肉自然鬆弛，以有助於涵胸和鬆肩垂肘的動作。

　　8、腰要端正。練太極拳要求以腰為軸。任何動作都要受腰部的推動而動，腰部必須中正、不偏不倚。

　　9、臀部要內收。否則，既影響呼吸運動，又致使身體上下形成兩截不易靈活轉動，運動不能完整統一。

　　10、腿腳靈活。要做到身隨步動、步隨身換、變換靈活、虛實分明。

　　練太極拳的最終目標是要達到“有力是無力，無力是有力”的境界。若能如此，則全身各處定會放鬆，全身力量定能成為整體，繼而發揮運用。如能長期堅持練習這套太極拳，功夫達到一定程度後，即可建成動力定型動作自動化，那時就可明顯地看到它對人體所起的積極作用――從根本上增強人的體質。