陳氏太極養生功

　　數百年來，陳氏太極拳以其健身的作用，深受人們喜愛，而作為陳氏祖傳的太極內功氣功的養生方法，一直為歷代太極先師所重視，為太極拳術中的重心的所在，該功法旨在要求練習者採氣培元，守丹起功，由體內精氣化神還虛，以求能返樸歸真，由太極而歸於無極。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　基本功訓練

　　第一節 關節活動操

　　1. 活動腕關節

　　2. 活動肘關節

　　3. 活動肩關節

　　4. 活動頸部

　　5. 擴胸振臂

　　6. 架臂轉腰

　　7. 掄臂拍打

　　8. 活動髖關節

　　9. 活動膝關節

　　10.俯腰下蹲

　　11.活動踝關節

　　12.弓步壓腿

　　13.僕步壓腿

　　14.引體向上

　　15.彈抖放鬆

　　第二節 纏絲勁訓練

　　1.單手正面纏絲單雲手

　　2.雙手正面纏絲雙雲手

　　3.單手側面纏絲

　　4.後 履纏絲

　　5.前棚後履纏絲

　　第三節 步法訓練

　　1.前進步

　　2.前趟拗步

　　3.野馬分鬃上步法

　　4.後退步

　　5.左右開步

　　6.並步雲手

　　7.插步雲手

　　8.插步轉身

　　太極培元養氣法

　　第一節 靜坐養氣法

　　第二節 樁功聚氣法

　　1.採氣法

　　2.抓氣法

　　3.丹田內轉運氣法

　　4.渾元樁

　　5.收功