健康排毒動作

　　竹炭食品究竟有多火?看看這銷售量吧。昨日，記者在淘寶網搜尋“竹炭食品”，共出現了近3000件產品，包括竹炭花生、竹炭麵包、竹炭餅乾等多種食品。其中最熱銷的就是竹炭花生，單單“竹炭花生”就有6500多件。其中人氣最旺的一家網店，銷售218g的竹炭花生，售價為9.9元。自3月底商品上架以來，累計銷售量已經破五萬了，近一個月的銷售量也即將破萬。

　　專家釋疑：竹炭吃多了易傷腸胃

　　那麼竹炭食品真的能排毒養顏嗎?福建農林大學食品科學院的何老師說，商家宣傳的排毒養顏的功效其實只是個噱頭，竹炭實際是不能夠被人體吸收的，到不了血液更到不了身體其他組織，排毒功效無從說起。

　　高階營養講師黃泰和也表示，竹炭表面有很多微孔，使得竹炭確實有較好的吸附能力和淨化能力，用於裝飾家居、淨化空氣或許有一定效果。但食用的竹炭粉經過細緻碾磨吸附能力已經非常有限了，加上不能吸收，其實體內的“垃圾”並不會被竹炭吸附而排出。另外，竹炭不易消化，吃多了還容易傷腸胃。

　　當心空氣差也讓身體積毒!淨體排毒手札

　　春末初夏是空氣中有毒物質最多的季節，身體已經不可控制地吸入了粉塵、金屬微粒、工業廢物等有害物質。如果不及時排毒，這些吸入的毒素就會經過肺臟和血液運輸到全身，從而影響我們的氣色和面板。所以，在春天最後的日子裡一定要做好排毒工作，才能美美地迎接夏天。

　　1、咳嗽排毒

　　自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而“株連”全身。藉助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。

　　每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反覆做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。

　　2、快走排毒

　　如果你是上班族，實在忙得沒有時間去健身房，那麼，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這就是最簡單、方便的排毒運動。

　　它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。快步走還有利於防止便祕，運動後大量出汗更是通過面板排毒的最佳途徑。

　　3、跳一跳排毒

　　淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。那麼，買個跳繩一起運動吧!

　　4、練瑜伽排毒

　　瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

　　5、排毒減肥操

　　動作一：身體側面拉伸

　　雙腳開啟肩寬站好，吸氣，手臂抬過頭頂，一邊手抓住另一邊。呼氣，身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動作。

　　動作二：上半身拉伸

　　雙腳開啟肩寬站好，吸氣，兩臂向前伸直，一邊手緊緊抓住另一邊。接著慢慢呼氣，將被抓住的手往一邊壓，使之完全伸直。另一邊也做同樣的動作。

　　Tip：上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個上半身才會受到刺激，使血液迴圈變活躍。做這個動作時手要緊緊抓住，手臂要完全伸直才行。

　　動作三：放鬆肩胛骨

　　肩膀放鬆站著或坐在椅子上，一邊手臂抬到肩膀高度，向前伸直後，手掌朝上彎曲胳膊肘，用另一邊手固定住胳膊肘，彎曲的手臂轉動手腕。另一邊也做同樣的動作。

　　Tip ：擴大肩胛骨活動效果!胳膊肘被固定後轉動手腕的話，能夠放鬆血液迴圈不順暢的肩胛骨，連緊張也一併消除了。

　　動作四：刺激下腹

　　坐在椅子上，椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角，背挺直，一隻腳放到另一邊膝蓋上。接著，左手抓住腳，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下彎。再吸氣，上身慢慢挺直。換一條腿，另一邊也做一樣的動作。