女人如何變白吃什麼食物

　　白洗乾淨的面板是女人夢寐以求的，而大家可以通過飲食方法來美白。女人變白有哪些方法？下面就讓小編來告訴你答案。

　　女人變白的方法

　　1、避免在早上10點至下午2點外出

　　如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。

　　2、白醋水洗臉

　　油性面板的人，可以使用一小勺白醋加溫水洗臉的方式來美白面板，這樣做，能夠讓粗厚的角質層變薄變柔軟，面板不僅白了還更加的嬌柔。白醋洗臉要切記不能貪多貪快，過量使用，會燒掉角質層，讓面板變得很薄。

　　3、蜂蜜水

　　由於檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除面板色素沉著，起到美白的作用。當然，不僅可以美白，還能減肥，並且提高自身的免疫力。清晨一杯溫開水，加上一兩片蜜漬檸檬和適量蜂蜜汁，保證面板白白滴~當然，晚上喝的話，早上起來臉上更是白白的，美白效果更加好哦!

　　4、補充維生素c

　　維生素c可以抑制氧化，可以阻止色素沉澱，所以想要美白的話，就一定要補充維生素c，可以多吃一些富含維生素c的水果，或者吃維生素c片。

　　水果

　　1、奇異果

　　奇異果被稱為是“水果之王”，也是“美容聖果”。其中富含的維他命C和維他命E，具有去除雀斑以及美白的功效。將奇異果打成汁，放進冰箱冷藏，隨喝隨取，隨時為你的肌膚補充美白能量!雖然奇異果美白效果一級棒，但是它性寒，脾胃虛寒的人不要多吃。

　　2、檸檬

　　檸檬是美容佳品，其中富含的維他命C和豐富的鈣質，可以有效改善肌膚，美白膚色。每天一杯檸檬水，輕鬆擁有白皙透亮的肌膚。糖漬檸檬片的美白效果也很棒哦!只需用白糖簡單醃漬檸檬片，即可。放入冰箱半小時左右，風味更佳~

　　3、蘋果

　　蘋果含有的蛋白質和礦物質，能使肌膚抗氧化的功能加強，促進面板滋潤白皙。經常食用蘋果，還能改善肌膚暗瘡、雀斑以及黑斑等狀況。蘋果性質溫和，可以直接將它敷在臉上。純天然無汙染的蘋果面膜，幫你擁有美麗肌膚!

　　4、草莓

　　草莓中含有的多種果酸、維他命以及礦物質等，可以增強面板的彈性，具有增白面板以及滋潤保溼的功效。

　　其實女人想變白除了日常的一些美白工作以及飲食以外，做好護理工作才能避免功虧一簣，尤其是防晒工作，大家一定要注意，這樣你的美麗才能不扣分。

　　美白食物

　　1、豌豆

　　《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤面板的作用。

　　2、肉皮

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強面板彈性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時候,最好要減少其他食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。

　　3、西蘭花

　　含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。

　　注意事項

　　1、多喝水:最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水,要美得水亮透明就要注意水分的補充,適度的補充細胞內的水分,不但可以幫助各器官的運作正常,體內的老舊廢物也可藉此一併帶走,幫助新陳代謝,對於因紫外線照射而使面板底層的麥拉寧黑色素增生也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除,還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分,比保養品的由表皮給水來得實在的多。

　　2、充足的睡眠:面板每二十八天新陳代謝一次,大約在二十五歲達到巔峰,之後隨者年齡的增長新陳代謝會走下坡,若是年紀在三十歲以上,工作壓力大、過度疲勞、經常性的熬夜、想要有美美肌膚可能就有點困難了。每晚的十一點到兩點俗稱“美容時間”,面板在這時候新陳代謝最旺盛,如果你想讓面板還維持年輕的活力與自然修復的能力,就不要輕忽睡美容覺的功效。