改善面板的瑜伽動作有哪些

　　美麗的女性一生都在追求的，那麼如何保持青春常駐呢?其實可以通過做瑜伽來改善面板!為此，下面就隨一起來了解下吧!

　　改善面板的瑜伽動作

　　魚式***改善頸紋、面部細紋***

　　頸部是最容易被忽略的部位，也是最容易透露年齡的部位。女人不論身材多窈窕，妝容多精緻，區區幾道頸紋就能讓整個保養工程潰堤。

　　別以為頸部老化是40歲之後的事情，在許多20歲出頭女性細緻無瑕的臉蛋底下，往往也有細紋橫陳、提前衰老的頸部，白白讓自己“年長”了好幾歲。

　　雲雀式***美白祛斑***

　　美容功效：具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩，並能調節自律神經，促進全身血液迴圈和新陳代謝。滋養子宮、卵巢等生殖系統，消除手腳冰冷，經常練習可以增強平衡感。

　　1、跪坐在地板上，上身挺直。

　　2、右腿保持彎曲，腳根置於會陰處，左腿儘量往後伸直，雙手扶地。

　　3、感到平衡後，兩臂側平伸。

　　4、吸氣，上身儘量後仰，擴充套件胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。

　　5、還原，換腿做。

　　叩首式***緊緻肌膚***

　　美容功效：此式會讓血液通過呼吸緩慢流向面部，放鬆神經系統，安撫情緒，緊緻、光滑面部面板，緩解疲勞、焦慮引起的頭痛。

　　1、嬰兒式坐姿，額頭抵地肩臂放鬆垂落於體旁地面上，吸氣，臀部離開腳跟，頭部原地向前滾動。

　　2、呼氣，頭頂正中偏後百會穴抵地，讓頸椎可垂直地面，肩頸肌肉放鬆，血液流暢流向面部，十指相扣，推動兩肩向頭頂方向，手臂向地面靠近，均勻呼吸6次。

　　3、呼氣，頭部緩慢向回滾動，回到嬰兒式放鬆頭皮。可重複做6組。

　　肩倒立***預防面部鬆弛***

　　美容功效：促進全身氣血迴圈，全身翻轉後血液流向上半身，滋養了面部面板，預防面部鬆弛、晦暗、紅腫、皺紋。

　　1、仰臥位姿，腳跟合攏，手臂貼放於體旁;吸氣，將雙腿抬離地面90度。

　　2、呼氣，帶動整個背部離開，側轉垂直地面，雙手掌託於後腰處，肘關節向內收緊並支撐地面，保持6次呼吸;呼氣，身體回落，仰臥放鬆。可反覆做6組。

　　鼓兩頰***改善面部鬆弛***

　　女性過了25歲以後，面板血液迴圈變慢，皮下組織脂肪也開始變得鬆弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸鬆垮，側面看尤其明顯。 顴骨上的面板不再飽滿緊緻，面部的最高點慢慢往下游移，開始出現鼻脣溝***也叫法令紋***，讓人顯得沒精神、蒼老。

　　那麼，我們怎樣才能去掉這些令人頭疼的法令紋呢?下面我們就先和大家分享一個活動臉頰的動作，具體動作如下。

　　先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持數秒，然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。這其實是個面部肌肉彈性的練習。經常做這個練習，能起到改善面板鬆弛的作用。而且這個動作對場地、時間都沒有限制，愛美的MM們在等車時或在辦公室裡都可以隨時練習。

　　改善面板的好方法

　　臉部刮痧

　　臉部刮痧在我們中國已經流傳很久了，在唐代的時候，人們就知道用刮痧治病。

　　刮痧可改善血管的迴圈，能促進血液的迴圈，還可加速肌膚的新陳代謝，促進衰老細胞脫落，讓肌膚年輕!

　　臉部刮痧在美容院比較的流行，可去美容院讓專業人士給你做臉部刮痧，定期做一次，長期下來你的面部就比較的紅潤了。

　　這是一個美容養顏的好法子。

　　堅持運動

　　運動可以保持年輕，這是大家都知道的，經常運動的人比不運動的人更顯年輕。

　　可以多做有氧運動，每天早上來個慢跑20分鐘，出汗了之後，體內的毒素就會被排出來，肌膚的新陳代謝也會更快。

　　不僅可以改善肌膚的鬆弛，還可以加強體質。

　　補充膠原蛋白

　　肌膚老化表現在面板鬆弛，產生皺紋。

　　膠原蛋白流失是人肌膚老化，體力衰退的主要原因。

　　攝取膠原蛋白能幫我們補充流失的營養成分，它起到保溼、美白，排毒養顏等的功效，有助於肌肉細胞連線，還可以讓肌膚有彈性與光澤。

　　可以通過食物補充膠原蛋白，可以多吃魚、雞湯、豬蹄等含膠原蛋白豐富的食物。

　　另外你還可以直接買膠原蛋白粉。

　　冷熱水交替洗臉

　　這個方法比較的容易，就是在平時洗臉的時，先用熱水洗臉，洗完以後可以換用冷水沖洗幾下，利用熱脹冷縮的原理改善面板鬆弛。