什麼運動可以瘦臉

　　瘦臉幾乎成為了女生們最愛聊的話題之一，小小的瓜子臉誰都喜歡，那麼有效的瘦臉運動有哪些呢，下面是小編為大家收集整理的瘦臉運動方法，歡迎大家閱讀。

　　有效的瘦臉運動

　　一、強化臉頰及嘴角肌肉

　　1.將嘴脣閉上，嘴脣往右邊撇的表情約持續10秒鐘，剛開始不習慣時，小芹建議眼神也可以配合左右轉換。

　　2.同樣動作，嘴脣往左邊撇的表情約持續10秒鐘，然後左右兩邊輪流約做8下。

　　二、“啊”地張開嘴脣，鍛鍊下巴及臉頰肌肉

　　1.面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒鐘，動作重複三次以上即可。

　　2.日常運動瘦臉，輕鬆打造巴掌小臉。

　　運動瘦臉沒難度

　　三、以嘴脣肌肉律動的方式來調節牙齒的咬合

　　1.輕鬆平放雙肩，嘴脣閉著，然後嘴角略施力往兩側牽動。

　　2.張開嘴巴露齒，讓脣瓣肌肉略微用力律動約10秒鐘，如此重複6到8次左右。

　　四、嘴脣內的舌尖刺激嘴脣邊的肌肉，消除嘴旁法令紋

　　舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時鐘按摩嘴脣內側的穴位，連續三次以上。

　　1.舌尖從上側開始按摩。

　　2.舌尖再轉換到嘴脣右方。

　　3.舌尖再轉換到嘴脣左方。

　　4.舌尖最後轉換到嘴脣下方。

　　有效的瘦臉手法

　　挺拔鼻樑

　　向上提升：把兩手放在額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。

　　滑動按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重複多次。

　　提升下巴

　　拇指提升：把四指放在下頜處，緊貼下巴和頸部肌肉，用雙手的拇指把下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推拉，感受下巴的肌肉被拉緊，放鬆，手指慢慢恢復到原位，然後再次做提升。

　　迴圈提升：不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴，堅持6秒鐘，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後，換另一側進行。

　　推升脖子

　　四周扭動：用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

　　四指推升：把兩手的四指伸直合攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法按摩右側。

　　如此反覆10~20次，最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，千萬不要太用力，一直拍30秒。